Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Китайская капуста
  5. Compare
  6. Китайская капуста vs. Poi

Сравнить продукты Китайская капуста и Poi

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста vs Poi infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Китайская капуста
Китайская капуста
2
:
8
Poi
Poi
Содержит больше Кальций +556.3%
Содержит больше Калий +37.7%
Содержит больше Магний +26.3%
Содержит меньше Натрий -81.5%
Содержит больше Цинк +15.8%
Содержит больше Медь +690.5%
Содержит больше Марганец +132.7%
Содержит больше Селен +40%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.88
Одинаковое количество вещества Фосфор - 39
Китайская капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Содержит больше Кальций +556.3%
Содержит больше Калий +37.7%
Содержит больше Магний +26.3%
Содержит меньше Натрий -81.5%
Содержит больше Цинк +15.8%
Содержит больше Медь +690.5%
Содержит больше Марганец +132.7%
Содержит больше Селен +40%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.88
Одинаковое количество вещества Фосфор - 39

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Китайская капуста
Китайская капуста
5
:
5
Poi
Poi
Содержит больше Витамин A +6669.7%
Содержит больше Витамин C +1025%
Содержит больше Витамин B2 +75%
Содержит больше Витамин B9, общий +214.3%
Содержит больше Витамин K +4450%
Содержит больше Витамин E +2455.6%
Содержит больше Витамин B1 +225%
Содержит больше Витамин B3 +120%
Содержит больше Витамин B5 +233%
Содержит больше Витамин B6 +40.7%
Китайская капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Содержит больше Витамин A +6669.7%
Содержит больше Витамин C +1025%
Содержит больше Витамин B2 +75%
Содержит больше Витамин B9, общий +214.3%
Содержит больше Витамин K +4450%
Содержит больше Витамин E +2455.6%
Содержит больше Витамин B1 +225%
Содержит больше Витамин B3 +120%
Содержит больше Витамин B5 +233%
Содержит больше Витамин B6 +40.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Китайская капуста
Китайская капуста
4
:
1
Poi
Poi
Содержит больше Белки +294.7%
Содержит больше Жиры +42.9%
Содержит больше Вода +33.1%
Содержит больше Другое +31.1%
Содержит больше Углеводы +1149.1%
Китайская капуста
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше Белки +294.7%
Содержит больше Жиры +42.9%
Содержит больше Вода +33.1%
Содержит больше Другое +31.1%
Содержит больше Углеводы +1149.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Китайская капуста
Китайская капуста
3
:
0
Poi
Poi
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +36.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +65.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.029
Китайская капуста
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.096 г
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +36.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +65.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.029

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайская капуста Poi
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста Poi Мнение
1.18g 26.83g Poi
Белки 1.5g 0.38g Китайская капуста
Жиры 0.2g 0.14g Китайская капуста
Углеводы 2.18g 27.23g Poi
Калорийность 13kcal 112kcal Poi
Сахар 1.18g 0.39g Poi
Клетчатка 1g 0.4g Китайская капуста
Кальций 105mg 16mg Китайская капуста
Железо 0.8mg 0.88mg Poi
Магний 19mg 24mg Poi
Фосфор 37mg 39mg Poi
Калий 252mg 183mg Китайская капуста
Натрий 65mg 12mg Poi
Цинк 0.19mg 0.22mg Poi
Медь 0.021mg 0.166mg Poi
Марганец 0.159mg 0.37mg Poi
Селен 0.5µg 0.7µg Poi
Витамин A 4468IU 66IU Китайская капуста
Витамин A, RAE 223µg 3µg Китайская капуста
Витамин E 0.09mg 2.3mg Poi
Витамин C 45mg 4mg Китайская капуста
Витамин B1 0.04mg 0.13mg Poi
Витамин B2 0.07mg 0.04mg Китайская капуста
Витамин B3 0.5mg 1.1mg Poi
Витамин B5 0.088mg 0.293mg Poi
Витамин B6 0.194mg 0.273mg Poi
Витамин B9, общий 66µg 21µg Китайская капуста
Витамин K 45.5µg 1µg Китайская капуста
Триптофан 0.015mg Китайская капуста
Треонин 0.049mg Китайская капуста
Изолейцин 0.085mg Китайская капуста
Лейцин 0.088mg Китайская капуста
Лизин 0.089mg Китайская капуста
Метионин 0.009mg Китайская капуста
Фенилаланин 0.044mg Китайская капуста
Валин 0.066mg Китайская капуста
Гистидин 0.026mg Китайская капуста
Насыщенные жиры 0.027g 0.029g Китайская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.011g Китайская капуста
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.058g Китайская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайская капуста Poi
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Китайская капуста
Китайская капуста vs Брокколи
Брокколи
Китайская капуста
Китайская капуста vs Капуста
Капуста
Китайская капуста
Китайская капуста vs Капуста червона
Капуста червона
Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Китайская капуста
19%
Poi
Итоговая оценка минералов
16%
Китайская капуста
20%
Poi

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.79g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Poi
Poi содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Poi
Гликемический индекс продукта Poi ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Poi
Poi дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Poi
Продукт Poi более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.