Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и Абрикос

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Абрикос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +90%
Содержит больше КальцийКальций +707.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +105.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +60.9%
Содержит больше МарганецМарганец +106.5%
Содержит больше СеленСелен +400%
Содержит больше МедьМедь +271.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~259mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +350%
Содержит больше Витамин AВитамин A +132.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +75%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +259.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1278.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +633.3%
Содержит больше ХолинХолин +128.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +888.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +172.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
11% 86%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 11.12 г
Вода: 86.35 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше ЖирыЖиры +95%
Содержит больше УглеводыУглеводы +410.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.4g
Одинаковое количество вещества Вода ~86.35g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.74г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
10% 62% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.17 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.077 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +24.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1033.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.027g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайская капуста (Бок-чой) Абрикос
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Абрикос DV% diff.
Витамин C 45mg 10mg 39%
Витамин K 45.5µg 3.3µg 35%
Витамин B9 66µg 9µg 14%
Витамин A 223µg 96µg 14%
Витамин B6 0.194mg 0.054mg 11%
Кальций 105mg 13mg 9%
Медь 0.021mg 0.078mg 6%
Витамин E 0.09mg 0.89mg 5%
Железо 0.8mg 0.39mg 5%
Марганец 0.159mg 0.077mg 4%
Клетчатка 1g 2g 4%
Натрий 65mg 1mg 3%
Углеводы 2.18g 11.12g 3%
Витамин B5 0.088mg 0.24mg 3%
Калорийность 13kcal 48kcal 2%
Фосфор 37mg 23mg 2%
Витамин B2 0.07mg 0.04mg 2%
Магний 19mg 10mg 2%
Холин 6.4mg 2.8mg 1%
Витамин B3 0.5mg 0.6mg 1%
Витамин B1 0.04mg 0.03mg 1%
Фруктоза 0.94g 1%
Селен 0.5µg 0.1µg 1%
Белки 1.5g 1.4g 0%
Жиры 0.2g 0.39g 0%
Чистые углеводы 1.18g 9.12g N/A
Калий 252mg 259mg 0%
Сахар 1.18g 9.24g N/A
Цинк 0.19mg 0.2mg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.17g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.077g 0%
Триптофан 0.015mg 0.015mg 0%
Треонин 0.049mg 0.047mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.041mg 0%
Лейцин 0.088mg 0.077mg 0%
Лизин 0.089mg 0.097mg 0%
Метионин 0.009mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.052mg 0%
Валин 0.066mg 0.047mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.027mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайская капуста (Бок-чой) Абрикос
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37%
Китайская капуста (Бок-чой)
12%
Абрикос
Итоговая оценка минералов
16%
Китайская капуста (Бок-чой)
10%
Абрикос

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.06g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайская капуста (Бок-чой)
Гликемический индекс продукта Китайская капуста (Бок-чой) ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Китайская капуста (Бок-чой)
Продукт Китайская капуста (Бок-чой) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайская капуста (Бок-чой)
Продукт Китайская капуста (Бок-чой) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Абрикос
Абрикос содержит меньше вещества Натрий (Разница - 64mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Насыщенные жиры (0.027 g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Абрикос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.