Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Китайская капуста (Бок-чой)
  5. Сравнить
  6. Китайская капуста (Бок-чой) vs. Акула сырая

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и Акула сырая

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше КальцийКальций +208.8%
Содержит больше КалийКалий +57.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -17.7%
Содержит больше МарганецМарганец +960%
Содержит больше МагнийМагний +157.9%
Содержит больше МедьМедь +57.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +126.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +467.6%
Содержит больше СеленСелен +7200%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.84mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +218.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +45400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1011.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +487.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +689.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +915.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.042mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Акула сырая DV% diff.
Селен 0.5µg 36.5µg 65%
Витамин B12 0µg 1.49µg 62%
Витамин C 45mg 0mg 50%
Белки 1.5g 20.98g 39%
Витамин K 45.5µg 0.1µg 38%
Фосфор 37mg 210mg 25%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Витамин A 223µg 70µg 17%
Витамин B9 66µg 3µg 16%
Витамин B6 0.194mg 0.4mg 16%
Витамин B3 0.5mg 2.938mg 15%
Витамин B5 0.088mg 0.695mg 12%
Холин 6.4mg 65mg 11%
Магний 19mg 49mg 7%
Кальций 105mg 34mg 7%
Жиры 0.2g 4.51g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 1.195g 7%
Марганец 0.159mg 0.015mg 6%
Витамин E 0.09mg 1mg 6%
Калорийность 13kcal 130kcal 6%
Насыщенные жиры 0.027g 0.925g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 1.808g 4%
Клетчатка 1g 0g 4%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Калий 252mg 160mg 3%
Витамин D 0IU 24IU 3%
Цинк 0.19mg 0.43mg 2%
Витамин B2 0.07mg 0.062mg 1%
Медь 0.021mg 0.033mg 1%
Углеводы 2.18g 0g 1%
Натрий 65mg 79mg 1%
Чистые углеводы 1.18g 0g N/A
Железо 0.8mg 0.84mg 0%
Сахар 1.18g 0g N/A
Витамин B1 0.04mg 0.042mg 0%
Триптофан 0.015mg 0.235mg 0%
Треонин 0.049mg 0.92mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.088mg 1.705mg 0%
Лизин 0.089mg 1.926mg 0%
Метионин 0.009mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.819mg 0%
Валин 0.066mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +29.5%
Содержит больше БелкиБелки +1298.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2155%
Содержит больше ДругоеДругое +16.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11953.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1144.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.