Китайская капуста (Бок-чой) или брискет сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская капуста (Бок-чой) и брискет сырой?
- Брискет сырой содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как брискет сырой содержит 155 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C и витамина K, однако брискет сырой богаче витамином B12, цинком, селеном, фосфором, витамином B3 и витамином B6.
- Брискет сырой обеспечивает вас на 101% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Брискет сырой имеет более низкий гликемический индекс (0), чем китайская капуста (Бок-чой) (32).
Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Beef, brisket, whole, separable lean only, all grades, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2000% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1035.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +31% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +140% |
| Содержит больше МедьМедь | +281% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2168.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +443.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +3180% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +842.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +255.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +142.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +688% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +297.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +116.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1251.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.43µg | 101% |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Белки | 1.5g | 20.72g | 38% |
| Витамин K | 45.5µg | 1.3µg | 37% |
| Цинк | 0.19mg | 4.31mg | 37% |
| Селен | 0.5µg | 16.4µg | 29% |
| Витамин A | 223µg | 0µg | 25% |
| Фосфор | 37mg | 201mg | 23% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 3.94mg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 62mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.42mg | 17% |
| Холин | 6.4mg | 86.5mg | 15% |
| Витамин B9 | 66µg | 7µg | 15% |
| Железо | 0.8mg | 1.92mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 2.59g | 12% |
| Жиры | 0.2g | 7.37g | 11% |
| Кальций | 105mg | 5mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 3.46g | 9% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.17mg | 8% |
| Медь | 0.021mg | 0.08mg | 7% |
| Калорийность | 13kcal | 155kcal | 7% |
| Марганец | 0.159mg | 0.014mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.35mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.1mg | 5% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.32mg | 2% |
| Калий | 252mg | 330mg | 2% |
| Натрий | 65mg | 79mg | 1% |
| Магний | 19mg | 23mg | 1% |
| Углеводы | 2.18g | 0g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.23g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.905mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.931mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 1.637mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 1.724mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.53mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.809mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 1.008mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.709mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
20.72 г
Жиры:
7.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.29 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1281.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3585% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.59 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.46 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22966.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +139.6% |