Китайская капуста (Бок-чой) или груша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская капуста (Бок-чой) и груша?
- Груша содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). Груша содержит 57 калорий, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C, витамином K, витамином B9, витамином B6, кальцием и железом, в то время как груша содержит больше клетчатки и меди.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 89% больше, чем груша.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит в 12 раз больше кальция, чем груша. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 105 мг кальция, в то время как груша содержит 9 мг.
Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Pears, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +171.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1066.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +117.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +344.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +208.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +231.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +290.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +946.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +22200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +169.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +210.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +569% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +934.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +842.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 4.3mg | 45% |
| Витамин K | 45.5µg | 4.4µg | 34% |
| Витамин A | 223µg | 1µg | 25% |
| Витамин B9 | 66µg | 7µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.029mg | 13% |
| Кальций | 105mg | 9mg | 10% |
| Фруктоза | 6.42g | 8% | |
| Клетчатка | 1g | 3.1g | 8% |
| Железо | 0.8mg | 0.18mg | 8% |
| Медь | 0.021mg | 0.082mg | 7% |
| Марганец | 0.159mg | 0.048mg | 5% |
| Калий | 252mg | 116mg | 4% |
| Фосфор | 37mg | 12mg | 4% |
| Углеводы | 2.18g | 15.23g | 4% |
| Магний | 19mg | 7mg | 3% |
| Натрий | 65mg | 1mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.026mg | 3% |
| Белки | 1.5g | 0.36g | 2% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.161mg | 2% |
| Калорийность | 13kcal | 57kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.012mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.049mg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0.1µg | 1% |
| Цинк | 0.19mg | 0.1mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.14g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 12.13g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 9.75g | N/A |
| Витамин E | 0.09mg | 0.12mg | 0% |
| Холин | 6.4mg | 5.1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.022g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.084g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.094g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.011mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.011mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.019mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.017mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.011mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.002mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
83.96 г
Другое:
0.31 г
| Содержит больше БелкиБелки | +316.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +158.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +598.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.022 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.084 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.094 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +460% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.094g
