Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Китайская капуста (Бок-чой)
  5. Сравнить
  6. Китайская капуста (Бок-чой) vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +775%
Содержит больше МарганецМарганец +893.8%
Содержит больше МагнийМагний +52.6%
Содержит больше КалийКалий +94.4%
Содержит больше МедьМедь +1090.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +236.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +440.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -32.3%
Содержит больше СеленСелен +7200%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1758.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +164%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +465%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +442.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1472%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1790.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +321.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Селен 0.5µg 36.5µg 65%
Витамин C 45mg 0mg 50%
Витамин B6 0.194mg 0.818mg 48%
Витамин B3 0.5mg 7.86mg 46%
Витамин K 45.5µg 38%
Белки 1.5g 19.84g 37%
Витамин B5 0.088mg 1.664mg 32%
Медь 0.021mg 0.25mg 25%
Витамин B2 0.07mg 0.38mg 24%
Витамин A 223µg 12µg 23%
Фосфор 37mg 200mg 23%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Витамин B1 0.04mg 0.226mg 16%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 2.539g 16%
Витамин B9 66µg 25µg 10%
Кальций 105mg 12mg 9%
Жиры 0.2g 6.34g 9%
Калий 252mg 490mg 7%
Калорийность 13kcal 142kcal 6%
Марганец 0.159mg 0.016mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 2.103g 5%
Насыщенные жиры 0.027g 0.981g 4%
Цинк 0.19mg 0.64mg 4%
Клетчатка 1g 0g 4%
Магний 19mg 29mg 2%
Натрий 65mg 44mg 1%
Витамин E 0.09mg 1%
Углеводы 2.18g 0g 1%
Холин 6.4mg 1%
Чистые углеводы 1.18g 0g N/A
Железо 0.8mg 0.8mg 0%
Сахар 1.18g N/A
Триптофан 0.015mg 0.222mg 0%
Треонин 0.049mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.088mg 1.613mg 0%
Лизин 0.089mg 1.822mg 0%
Метионин 0.009mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.775mg 0%
Валин 0.066mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +39.2%
Содержит больше БелкиБелки +1222.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +3070%
Содержит больше ДругоеДругое +565%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13920%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2544.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.