Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Китайская капуста (Бок-чой)
  5. Сравнить
  6. Китайская капуста (Бок-чой) vs. Солёные крекеры

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и Солёные крекеры

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше КальцийКальций +452.6%
Содержит больше КалийКалий +65.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.1%
Содержит больше МагнийМагний +21.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +596.3%
Содержит больше МедьМедь +561.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +263.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +175.7%
Содержит больше МарганецМарганец +331.4%
Содержит больше СеленСелен +1960%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +22200%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +125.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +79.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1177.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1655%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +595.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1188.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +509.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +103%
Содержит больше ХолинХолин +160.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Солёные крекеры DV% diff.
Железо 0.8mg 5.57mg 60%
Витамин B1 0.04mg 0.702mg 55%
Витамин C 45mg 0mg 50%
Натрий 65mg 941mg 38%
Витамин B3 0.5mg 6.442mg 37%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 4.835g 32%
Витамин B2 0.07mg 0.487mg 32%
Крахмал 67.83g 28%
Витамин A 223µg 1µg 25%
Углеводы 2.18g 74.05g 24%
Марганец 0.159mg 0.686mg 23%
Калорийность 13kcal 418kcal 20%
Селен 0.5µg 10.3µg 18%
Витамин K 45.5µg 25.4µg 17%
Витамин B9 66µg 134µg 17%
Белки 1.5g 9.46g 16%
Медь 0.021mg 0.139mg 13%
Жиры 0.2g 8.64g 13%
Витамин B5 0.088mg 0.536mg 9%
Кальций 105mg 19mg 9%
Фосфор 37mg 102mg 9%
Витамин B6 0.194mg 0.086mg 8%
Витамин E 0.09mg 1.15mg 7%
Клетчатка 1g 2.8g 7%
Насыщенные жиры 0.027g 1.653g 7%
Цинк 0.19mg 0.69mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 1.986g 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Калий 252mg 152mg 3%
Холин 6.4mg 16.7mg 2%
Магний 19mg 23mg 1%
Чистые углеводы 1.18g 71.25g N/A
Сахар 1.18g 1.29g N/A
Транс-жиры 0g 0.167g N/A
Триптофан 0.015mg 0.116mg 0%
Треонин 0.049mg 0.268mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.333mg 0%
Лейцин 0.088mg 0.652mg 0%
Лизин 0.089mg 0.172mg 0%
Метионин 0.009mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.45mg 0%
Валин 0.066mg 0.399mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.197mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше ВодаВода +1787.5%
Содержит больше БелкиБелки +530.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +4220%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3296.8%
Содержит больше ДругоеДругое +250%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13140%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4936.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.