Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +377.3%
Содержит больше Железо +90.5%
Содержит больше Магний +26.7%
Содержит больше Фосфор +18.9%
Содержит больше Калий +18.7%
Содержит меньше Натрий -53.8%
Содержит больше Цинк +42.1%
Содержит больше Медь +85.7%
Содержит больше Селен +20%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.155
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Содержит больше Кальций +377.3%
Содержит больше Железо +90.5%
Содержит больше Магний +26.7%
Содержит больше Фосфор +18.9%
Содержит больше Калий +18.7%
Содержит меньше Натрий -53.8%
Содержит больше Цинк +42.1%
Содержит больше Медь +85.7%
Содержит больше Селен +20%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.155

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +12.5%
Содержит больше Витамин B2 +16.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +15.8%
Содержит больше Витамин K +193.5%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B5 +658%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 48.2
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.507
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.184
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +12.5%
Содержит больше Витамин B2 +16.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +15.8%
Содержит больше Витамин K +193.5%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B5 +658%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 48.2
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.507
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.184

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +28%
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Углеводы +128%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07
Одинаковое количество вещества Другое - 0.76
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Белки +28%
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Углеводы +128%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07
Одинаковое количество вещества Другое - 0.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +209.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +126.7%
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.096 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +209.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +126.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайская капуста Цветная капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста Цветная капуста Мнение
1.18g 2.97g Цветная капуста
Белки 1.5g 1.92g Цветная капуста
Жиры 0.2g 0.28g Цветная капуста
Углеводы 2.18g 4.97g Цветная капуста
Калорийность 13kcal 25kcal Цветная капуста
Фруктоза 0.97g Цветная капуста
Сахар 1.18g 1.91g Китайская капуста
Клетчатка 1g 2g Цветная капуста
Кальций 105mg 22mg Китайская капуста
Железо 0.8mg 0.42mg Китайская капуста
Магний 19mg 15mg Китайская капуста
Фосфор 37mg 44mg Цветная капуста
Калий 252mg 299mg Цветная капуста
Натрий 65mg 30mg Цветная капуста
Цинк 0.19mg 0.27mg Цветная капуста
Медь 0.021mg 0.039mg Цветная капуста
Марганец 0.159mg 0.155mg Китайская капуста
Селен 0.5µg 0.6µg Цветная капуста
Витамин A 4468IU 0IU Китайская капуста
Витамин A, RAE 223µg 0µg Китайская капуста
Витамин E 0.09mg 0.08mg Китайская капуста
Витамин C 45mg 48.2mg Цветная капуста
Витамин B1 0.04mg 0.05mg Цветная капуста
Витамин B2 0.07mg 0.06mg Китайская капуста
Витамин B3 0.5mg 0.507mg Цветная капуста
Витамин B5 0.088mg 0.667mg Цветная капуста
Витамин B6 0.194mg 0.184mg Китайская капуста
Витамин B9, общий 66µg 57µg Китайская капуста
Витамин K 45.5µg 15.5µg Китайская капуста
Триптофан 0.015mg 0.02mg Цветная капуста
Треонин 0.049mg 0.076mg Цветная капуста
Изолейцин 0.085mg 0.071mg Китайская капуста
Лейцин 0.088mg 0.106mg Цветная капуста
Лизин 0.089mg 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.009mg 0.02mg Цветная капуста
Фенилаланин 0.044mg 0.065mg Цветная капуста
Валин 0.066mg 0.125mg Цветная капуста
Гистидин 0.026mg 0.056mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.027g 0.13g Китайская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.034g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.031g Китайская капуста
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайская капуста Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Китайская капуста
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
16%
Китайская капуста
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 35mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.103g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайская капуста
Гликемический индекс продукта Китайская капуста ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.