Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская брокколи и Зимний сквош

Сравнить

Инфографика

Китайская брокколи vs Зимний сквош infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 6.6% 21% 17% 27% 6% 8.1% 0.13% 24% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +38.5%
Содержит больше КальцийКальций +354.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +77.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +115.8%
Содержит больше МарганецМарганец +41.2%
Содержит больше СеленСелен +225%
Содержит больше МедьМедь +34.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~241mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 87% 2.4% 0% 4% 15% 9.3% 14% 37% 0% 11% 15% 5.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +193.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +493.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1827.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +395%
Содержит больше ХолинХолин +138.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +218.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +130%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская брокколи Зимний сквош DV% diff.
Витамин K 84.8µg 4.4µg 67%
Витамин C 28.2mg 9.6mg 21%
Витамин A 82µg 261µg 20%
Витамин B9 99µg 20µg 20%
Кальций 100mg 22mg 8%
Витамин B1 0.095mg 0.016mg 7%
Витамин B6 0.07mg 0.161mg 7%
Витамин B2 0.146mg 0.067mg 6%
Фосфор 41mg 19mg 3%
Марганец 0.264mg 0.187mg 3%
Холин 25.3mg 10.6mg 3%
Селен 1.3µg 0.4µg 2%
Витамин B5 0.159mg 0.234mg 2%
Медь 0.061mg 0.082mg 2%
Цинк 0.39mg 0.22mg 2%
Углеводы 3.81g 8.85g 2%
Витамин E 0.48mg 0.12mg 2%
Железо 0.56mg 0.44mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0.147g 1%
Калорийность 22kcal 37kcal 1%
Жиры 0.72g 0.35g 1%
Калий 261mg 241mg 1%
Магний 18mg 13mg 1%
Клетчатка 2.5g 2.8g 1%
Белки 1.14g 0.89g 0%
Чистые углеводы 1.31g 6.05g N/A
Сахар 0.84g 3.3g N/A
Натрий 7mg 1mg 0%
Витамин B3 0.437mg 0.495mg 0%
Насыщенные жиры 0.11g 0.072g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.026g 0%
Триптофан 0.013mg 0%
Треонин 0.027mg 0%
Изолейцин 0.035mg 0%
Лейцин 0.05mg 0%
Лизин 0.033mg 0%
Метионин 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.035mg 0%
Валин 0.038mg 0%
Гистидин 0.017mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +28.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +105.7%
Содержит больше ДругоеДругое +12.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +132.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.147 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +92.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +124.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Зимний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.