Китайская брокколи или ананас - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами китайская брокколи и ананас
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем ананас. В то время как китайская брокколи содержит 22 калорий, ананас содержит только 50 калорий.
- Китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина B2 и кальция, но ананас содержит больше марганца, витамина C и меди.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 70% выше, чем ананас.
- Китайская брокколи содержит в 28 раз больше витамина A, чем ананас, В то время как китайская брокколи содержит 1638 IU витамина A, ананас содержит только 58 IU.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Broccoli, chinese, cooked и Pineapple, raw, all varieties.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +669.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +139.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +225% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +412.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1200% |
| Содержит больше МедьМедь | +80.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +251.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2633.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +356.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +12014.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
| Содержит больше ХолинХолин | +360% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +69.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 0.7µg | 70% |
| Марганец | 0.264mg | 0.927mg | 29% |
| Витамин C | 28.2mg | 47.8mg | 22% |
| Витамин B9 | 99µg | 18µg | 20% |
| Кальций | 100mg | 13mg | 9% |
| Витамин A | 82µg | 3µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.032mg | 9% |
| Фосфор | 41mg | 8mg | 5% |
| Медь | 0.061mg | 0.11mg | 5% |
| Холин | 25.3mg | 5.5mg | 4% |
| Калий | 261mg | 109mg | 4% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.4g | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.112mg | 3% |
| Фруктоза | 2.12g | 3% | |
| Железо | 0.56mg | 0.29mg | 3% |
| Углеводы | 3.81g | 13.12g | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.12mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.04g | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.213mg | 1% |
| Калорийность | 22kcal | 50kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.079mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.12g | 1% |
| Магний | 18mg | 12mg | 1% |
| Белки | 1.14g | 0.54g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 11.72g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 9.85g | N/A |
| Натрий | 7mg | 1mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.009g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.013g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.019mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.019mg | 0% | |
| Лейцин | 0.024mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0% | |
| Валин | 0.024mg | 0% | |
| Гистидин | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
0.54 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
13.12 г
Вода:
86 г
Другое:
0.22 г
| Содержит больше БелкиБелки | +111.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +500% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +259.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +244.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.009 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +284.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +725% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.8% |
