Китайская брокколи или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами китайская брокколи и апельсиновый сок
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем апельсиновый сок. В то время как китайская брокколи содержит 22 калорий, апельсиновый сок содержит только 45 калорий.
- Китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, клетчатки, витамина B2 и кальция, но апельсиновый сок содержит больше витамина C.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 71% выше, чем апельсиновый сок.
- Китайская брокколи содержит в 19 раз больше марганца, чем апельсиновый сок, В то время как китайская брокколи содержит 0.264 мг марганца, апельсиновый сок содержит только 0.014 мг.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Broccoli, chinese, cooked и Orange juice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +63.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +809.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +180% |
| Содержит больше МедьМедь | +38.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +680% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1785.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +720% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +386.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +84700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +230% |
| Содержит больше ХолинХолин | +308.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +77.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 0.1µg | 71% |
| Витамин C | 28.2mg | 50mg | 24% |
| Витамин B9 | 99µg | 30µg | 17% |
| Марганец | 0.264mg | 0.014mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.03mg | 9% |
| Кальций | 100mg | 11mg | 9% |
| Клетчатка | 2.5g | 0.2g | 9% |
| Витамин A | 82µg | 10µg | 8% |
| Железо | 0.56mg | 0.2mg | 5% |
| Холин | 25.3mg | 6.2mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.04mg | 3% |
| Фосфор | 41mg | 17mg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.05mg | 3% |
| Медь | 0.061mg | 0.044mg | 2% |
| Калий | 261mg | 200mg | 2% |
| Магний | 18mg | 11mg | 2% |
| Углеводы | 3.81g | 10.4g | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0.1µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.04g | 2% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.04mg | 2% |
| Белки | 1.14g | 0.7g | 1% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.19mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.2g | 1% |
| Калорийность | 22kcal | 45kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 10.2g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 8.4g | N/A |
| Натрий | 7mg | 1mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.024g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0% | |
| Треонин | 0.008mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.008mg | 0% | |
| Лейцин | 0.013mg | 0% | |
| Лизин | 0.009mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0% | |
| Валин | 0.011mg | 0% | |
| Гистидин | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +62.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +260% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +173% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +38.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +725% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.2% |
