Китайская брокколи или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская брокколи и белый Хлеб?
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем белый Хлеб. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как белый Хлеб содержит 266 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина A и витамина C; однако, белый Хлеб богаче железом, селеном, витамином B1, витамином B3, марганцем и фосфором.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 71% больше, чем белый Хлеб.
- Китайская брокколи содержит меньше натрия.
- Белый Хлеб имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта белый Хлеб составляет 73, в то время как гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32.
Broccoli, chinese, cooked и Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +107.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +44% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +544.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +65.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +139% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +103% |
| Содержит больше СеленСелен | +1592.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +118.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +461.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +993.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +237.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 0.2µg | 71% |
| Селен | 1.3µg | 22µg | 38% |
| Железо | 0.56mg | 3.61mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.533mg | 37% |
| Витамин C | 28.2mg | 0mg | 31% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 4.78mg | 27% |
| Натрий | 7mg | 490mg | 21% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Углеводы | 3.81g | 49.42g | 15% |
| Белки | 1.14g | 8.85g | 15% |
| Марганец | 0.264mg | 0.536mg | 12% |
| Калорийность | 22kcal | 266kcal | 12% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 1.602g | 8% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.536mg | 8% |
| Фосфор | 41mg | 98mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.243mg | 7% |
| Кальций | 100mg | 144mg | 4% |
| Калий | 261mg | 126mg | 4% |
| Медь | 0.061mg | 0.101mg | 4% |
| Жиры | 0.72g | 3.33g | 4% |
| Цинк | 0.39mg | 0.74mg | 3% |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.698g | 3% |
| Витамин B9 | 99µg | 111µg | 3% |
| Холин | 25.3mg | 14.6mg | 2% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.22mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.087mg | 1% |
| Клетчатка | 2.5g | 2.7g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.599g | 1% |
| Магний | 18mg | 23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 46.72g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 5.67g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.027g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
| Содержит больше ВодаВода | +156.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +676.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +362.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1197.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1098% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +385.5% |
