Сравнить продукты Китайская брокколи и Вафля
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская брокколи и вафля?
- Китайская брокколи богаче витамином C и витамином A, в то время как вафля содержит больше селена, железа, фосфора, кальция, витамина B2 и витамина B1.
- Вафля обеспечивает на 82% больше дневной нормы селена
- Вафля имеет в 71 раз меньше витамина C, чем китайская брокколи. Китайская брокколи имеет 28.2 мг витамина C, в то время как вафля имеет 0.4 мг.
- Китайская брокколи имеет низкое содержание натрия.
- Вафля имеет более высокий гликемический индекс (76), чем китайская брокколи (32).
Мы использовали Broccoli, chinese, cooked и Waffles, plain, prepared from recipe в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +64.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +155% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +312.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +363.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3453.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6950% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +26.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +115.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +176.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +137.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +374.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +205% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1.3µg | 46.2µg | 82% |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 6.785g | 43% |
| Витамин C | 28.2mg | 0.4mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 69mg | 23% |
| Железо | 0.56mg | 2.31mg | 22% |
| Натрий | 7mg | 511mg | 22% |
| Фосфор | 41mg | 190mg | 21% |
| Жиры | 0.72g | 14.1g | 21% |
| Кальций | 100mg | 255mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.347mg | 15% |
| Белки | 1.14g | 7.9g | 14% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.263mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 2.866g | 13% |
| Витамин B9 | 99µg | 46µg | 13% |
| Калорийность | 22kcal | 291kcal | 13% |
| Углеводы | 3.81g | 32.9g | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.25µg | 10% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 2.073mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 3.521g | 9% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.485mg | 7% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Калий | 261mg | 159mg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.68mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Витамин A | 82µg | 65µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.056mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 32.9g | N/A |
| Магний | 18mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Медь | 0.061mg | 0.062mg | 0% |
| Марганец | 0.264mg | 0.265mg | 0% |
| Триптофан | 0.099mg | 0% | |
| Треонин | 0.289mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.362mg | 0% | |
| Лейцин | 0.63mg | 0% | |
| Лизин | 0.384mg | 0% | |
| Метионин | 0.179mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.395mg | 0% | |
| Валин | 0.409mg | 0% | |
| Гистидин | 0.187mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
7.9 г
Жиры:
14.1 г
Углеводы:
32.9 г
Вода:
42 г
Другое:
3.1 г
| Содержит больше ВодаВода | +122.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +593% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1858.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +763.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +292.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.785 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6942% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1956.1% |
