Китайская брокколи или гречка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская брокколи и гречка?
- Гречка содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как гречка содержит 92 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, кальция, витамина B2 и калия, однако гречка богаче медью, магнием и марганцем.
- Китайская брокколи обеспечивает вас на 69% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем гречка.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс (32), чем гречка (51).
Broccoli, chinese, cooked и Buckwheat groats, roasted, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1328.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +196.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +183.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +139.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +52.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +69.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +137.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +274.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4363.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +607.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +115.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +125.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 1.9µg | 69% |
| Витамин C | 28.2mg | 0mg | 31% |
| Витамин B9 | 99µg | 14µg | 21% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Кальций | 100mg | 7mg | 9% |
| Медь | 0.061mg | 0.146mg | 9% |
| Магний | 18mg | 51mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.039mg | 8% |
| Марганец | 0.264mg | 0.403mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.04mg | 5% |
| Углеводы | 3.81g | 19.94g | 5% |
| Калий | 261mg | 88mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.359mg | 4% |
| Белки | 1.14g | 3.38g | 4% |
| Калорийность | 22kcal | 92kcal | 4% |
| Фосфор | 41mg | 70mg | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.09mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.94mg | 3% |
| Железо | 0.56mg | 0.8mg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.61mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 2.2µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.188g | 1% |
| Клетчатка | 2.5g | 2.7g | 1% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.077mg | 1% |
| Холин | 25.3mg | 20.1mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.62g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 17.24g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 0.9g | N/A |
| Натрий | 7mg | 4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.134g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.188g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.127mg | 0% | |
| Лейцин | 0.212mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.044mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.173mg | 0% | |
| Гистидин | 0.079mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +196.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +423.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +75.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +276% |
