Китайская брокколи или ирис (конфеты) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами китайская брокколи и ирис (конфеты)
- Ирис (конфеты) содержит больше калорий, чем китайская брокколи. Ирис (конфеты) содержит 560 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Ирис (конфеты) имеет меньше витамина K, витамина C, витамина B9, марганца, клетчатки, витамина A, витамина B1 и железа.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 102% лучше покрывает ирис (конфеты), чем китайская брокколи
- Китайская брокколи имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Ирис (конфеты) имеет более высокий гликемический индекс, чем китайская брокколи.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Broccoli, chinese, cooked и Candies, toffee, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +194.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +411.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1766.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1933.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +225% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13100% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +14000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1087.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1406.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +677.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2928.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4850% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +289% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +95.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 20.565g | 93% |
| Витамин K | 84.8µg | 2.8µg | 68% |
| Жиры | 0.72g | 32.75g | 49% |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Витамин C | 28.2mg | 0.2mg | 31% |
| Калорийность | 22kcal | 560kcal | 27% |
| Витамин A | 82µg | 319µg | 26% |
| Витамин B9 | 99µg | 2µg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 8.964g | 22% |
| Углеводы | 3.81g | 64.72g | 20% |
| Марганец | 0.264mg | 0.002mg | 11% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Кальций | 100mg | 34mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.008mg | 7% |
| Железо | 0.56mg | 0.03mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 1.222g | 6% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.068mg | 6% |
| Натрий | 7mg | 135mg | 6% |
| Медь | 0.061mg | 0.003mg | 6% |
| Калий | 261mg | 51mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.009mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Витамин E | 0.48mg | 0.94mg | 3% |
| Магний | 18mg | 4mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.029mg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.12mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.134mg | 1% |
| Селен | 1.3µg | 0.8µg | 1% |
| Фосфор | 41mg | 32mg | 1% |
| Белки | 1.14g | 1.07g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 64.72g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 63.47g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.674g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.445g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
32.75 г
Углеводы:
64.72 г
Вода:
0.55 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше ВодаВода | +16907.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4448.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1598.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.07g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.565 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.964 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.222 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17828% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +270.3% |
