Китайская брокколи или картофель фри - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами китайская брокколи и картофель фри?
- Картофель фри содержат больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как картофель фри содержат 312 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина A, витамина C и витамина B9, однако картофель фри богаты витамином B6, витамином B3, фосфором и калием.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 61% лучше покрывает китайская брокколи, чем картофель фри
- Китайская брокколи имеет меньше насыщенных жиров.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс (32), чем картофель фри (70).
Мы использовали Broccoli, chinese, cooked и Fast foods, potato, french fried in vegetable oil в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +455.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +44.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +94.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +121.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +103.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +204.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +274.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +657.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +230% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +247.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +78.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +587.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +264.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +431.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +45.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 11.2µg | 61% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 5.398g | 34% |
| Витамин C | 28.2mg | 4.7mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.372mg | 23% |
| Жиры | 0.72g | 14.73g | 22% |
| Витамин B9 | 99µg | 30µg | 17% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 3.004mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 5.969g | 15% |
| Калорийность | 22kcal | 312kcal | 15% |
| Углеводы | 3.81g | 41.44g | 13% |
| Фосфор | 41mg | 125mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 2.336g | 10% |
| Калий | 261mg | 579mg | 9% |
| Натрий | 7mg | 210mg | 9% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.58mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.039mg | 8% |
| Витамин E | 0.48mg | 1.67mg | 8% |
| Кальций | 100mg | 18mg | 8% |
| Медь | 0.061mg | 0.124mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.17mg | 6% |
| Белки | 1.14g | 3.43g | 5% |
| Клетчатка | 2.5g | 3.8g | 5% |
| Магний | 18mg | 35mg | 4% |
| Железо | 0.56mg | 0.81mg | 3% |
| Холин | 25.3mg | 36.8mg | 2% |
| Марганец | 0.264mg | 0.247mg | 1% |
| Селен | 1.3µg | 0.9µg | 1% |
| Цинк | 0.39mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 37.64g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 0.3g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.06g | N/A |
| 0.407g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.029g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.898g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
3.43 г
Жиры:
14.73 г
Углеводы:
41.44 г
Вода:
38.55 г
Другое:
1.85 г
| Содержит больше ВодаВода | +142.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +200.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1945.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +987.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +134.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.398 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11838% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1535.8% |
