Китайская брокколи или клементин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами китайская брокколи и клементин
- Клементин содержит больше калорий, чем китайская брокколи. Клементин содержит 47 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина B9, марганца, витамина B2, кальция и железа, однако клементин имеет больше витамина C.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 71% лучше покрывает китайская брокколи, чем клементин
- Китайская брокколи имеет в 11 раз больше марганца, чем клементин. Китайская брокколи имеет 0.264 мг марганца, в то время как клементин имеет 0.023 мг.
- Клементин имеет более высокий гликемический индекс, чем китайская брокколи.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Broccoli, chinese, cooked и Clementines, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +550% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1047.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +140% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +386.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +312.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +80.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +73% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 0µg | 71% |
| Витамин C | 28.2mg | 48.8mg | 23% |
| Витамин B9 | 99µg | 24µg | 19% |
| Марганец | 0.264mg | 0.023mg | 10% |
| Витамин A | 82µg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.03mg | 9% |
| Кальций | 100mg | 30mg | 7% |
| Железо | 0.56mg | 0.14mg | 5% |
| Углеводы | 3.81g | 12.02g | 3% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.7g | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.06mg | 3% |
| Фосфор | 41mg | 21mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.2mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 2% | |
| Холин | 25.3mg | 14mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0.1µg | 2% |
| Фруктоза | 1.64g | 2% | |
| Калий | 261mg | 177mg | 2% |
| Медь | 0.061mg | 0.043mg | 2% |
| Магний | 18mg | 10mg | 2% |
| Белки | 1.14g | 0.85g | 1% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.086mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.636mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 1% | |
| Жиры | 0.72g | 0.15g | 1% |
| Калорийность | 22kcal | 47kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 10.32g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 9.18g | N/A |
| Натрий | 7mg | 1mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.151mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.075mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
12.02 г
Вода:
86.58 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +34.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +380% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +215.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.58g
