Китайская брокколи или латук посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами китайская брокколи и латук посевной
- Китайская брокколи содержит больше калорий, чем латук посевной. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как латук посевной содержит 15 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина C, витамина B9, кальция и витамина B2, однако латук посевной имеет больше витамина A и витамина K.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 115% лучше покрывает латук посевной, чем китайская брокколи
- Китайская брокколи имеет в 3 раз больше витамина C, чем латук посевной. Китайская брокколи имеет 28.2 мг витамина C, в то время как латук посевной имеет 9.2 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Broccoli, chinese, cooked и Lettuce, green leaf, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +38.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +177.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +110.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +116.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше СеленСелен | +116.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +206.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +118.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +82.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +160.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +86% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +351.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +48.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 126.3µg | 35% |
| Витамин A | 82µg | 370µg | 32% |
| Витамин C | 28.2mg | 9.2mg | 21% |
| Витамин B9 | 99µg | 38µg | 15% |
| Кальций | 100mg | 36mg | 6% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.3g | 5% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.08mg | 5% |
| Железо | 0.56mg | 0.86mg | 4% |
| Медь | 0.061mg | 0.029mg | 4% |
| Фосфор | 41mg | 29mg | 2% |
| Цинк | 0.39mg | 0.18mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.09mg | 2% |
| Калий | 261mg | 194mg | 2% |
| Холин | 25.3mg | 13.6mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.082g | 2% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.22mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.134mg | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Селен | 1.3µg | 0.6µg | 1% |
| Натрий | 7mg | 28mg | 1% |
| Магний | 18mg | 13mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.15g | 1% |
| Марганец | 0.264mg | 0.25mg | 1% |
| Калорийность | 22kcal | 15kcal | 0% |
| Белки | 1.14g | 1.36g | 0% |
| Углеводы | 3.81g | 2.87g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 1.57g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 0.78g | N/A |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.375mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.02g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.006g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.059mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +380% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +733.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +302.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.8% |
