Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская брокколи или монтерей Джек - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Китайская брокколи vs Монтерей Джек infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Содержит больше КалийКалий +222.2%
Содержит больше МедьМедь +90.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2300%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +646%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +669.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +982.9%
Содержит больше СеленСелен +1015.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +84.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +533.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +369.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3292%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +450%
Содержит больше ХолинХолин +64.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +141.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +167.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +32.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская брокколи Монтерей Джек DV% diff.
Насыщенные жиры 0.11g 19.066g 86%
Витамин K 84.8µg 2.5µg 69%
Кальций 100mg 746mg 65%
Фосфор 41mg 444mg 58%
Белки 1.14g 24.48g 47%
Жиры 0.72g 30.28g 45%
Витамин B12 0µg 0.83µg 35%
Витамин C 28.2mg 0mg 31%
Холестерин 0mg 89mg 30%
Натрий 7mg 600mg 26%
Селен 1.3µg 14.5µg 24%
Цинк 0.39mg 3mg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 8.751g 22%
Витамин B9 99µg 18µg 20%
Витамин B2 0.146mg 0.39mg 19%
Калорийность 22kcal 373kcal 18%
Витамин A 82µg 198µg 13%
Марганец 0.264mg 0.011mg 11%
Клетчатка 2.5g 0g 10%
Витамин B1 0.095mg 0.015mg 7%
Калий 261mg 81mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0.899g 4%
Медь 0.061mg 0.032mg 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Железо 0.56mg 0.72mg 2%
Витамин B3 0.437mg 0.093mg 2%
Холин 25.3mg 15.4mg 2%
Магний 18mg 27mg 2%
Углеводы 3.81g 0.68g 1%
Витамин E 0.48mg 0.26mg 1%
Витамин B6 0.07mg 0.079mg 1%
Витамин B5 0.159mg 0.21mg 1%
Чистые углеводы 1.31g 0.68g N/A
Сахар 0.84g 0.5g N/A
Триптофан 0.315mg 0%
Треонин 0.871mg 0%
Изолейцин 1.519mg 0%
Лейцин 2.344mg 0%
Лизин 2.037mg 0%
Метионин 0.641mg 0%
Фенилаланин 1.289mg 0%
Валин 1.635mg 0%
Гистидин 0.859mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
24% 30% 41% 4%
Белки: 24.48 г
Жиры: 30.28 г
Углеводы: 0.68 г
Вода: 41.01 г
Другое: 3.55 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +460.3%
Содержит больше ВодаВода +128.1%
Содержит больше БелкиБелки +2047.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +4105.6%
Содержит больше ДругоеДругое +349.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
66% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.066 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.751 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.899 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17402%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +172.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Монтерей Джек - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.