Китайская брокколи или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская брокколи и моринга масличная?
- Моринга масличная содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как моринга масличная содержит 37 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Китайская брокколи содержит больше витамина A, витамина B9, кальция и витамина B2, однако моринга масличная богаче витамином C, витамином B5, магнием и калием.
- Моринга масличная обеспечивает вас на 125% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем китайская брокколи.
- Китайская брокколи содержит в 22 раз больше витамина A, чем моринга масличная, В то время как китайская брокколи содержит 1638 IU витамина A, моринга масличная содержит только 74 IU.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс (0), чем китайская брокколи (32).
Broccoli, chinese, cooked и Drumstick pods, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +85.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1950% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +79.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +97.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +399.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +71.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 28.2mg | 141mg | 125% |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин B9 | 99µg | 44µg | 14% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.794mg | 13% |
| Витамин A | 82µg | 4µg | 9% |
| Кальций | 100mg | 30mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.074mg | 6% |
| Калий | 261mg | 461mg | 6% |
| Магний | 18mg | 45mg | 6% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.12mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.053mg | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Железо | 0.56mg | 0.36mg | 3% |
| Клетчатка | 2.5g | 3.2g | 3% |
| Медь | 0.061mg | 0.084mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.003g | 2% |
| Натрий | 7mg | 42mg | 2% |
| Белки | 1.14g | 2.1g | 2% |
| Углеводы | 3.81g | 8.53g | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0.7µg | 1% |
| Фосфор | 41mg | 50mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.62mg | 1% |
| Цинк | 0.39mg | 0.45mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.2g | 1% |
| Калорийность | 22kcal | 37kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 5.33g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Марганец | 0.264mg | 0.259mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.033g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.102g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +260% |
| Содержит больше БелкиБелки | +84.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +123.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10900% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +104% |
