Китайская брокколи или омлет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская брокколи и омлет?
- Омлет содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как омлет содержит 154 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина C и витамина A, однако омлет богаче селеном, холином, витамином B12, витамином B5, витамином B2 и фосфором.
- Омлет обеспечивает вас на 104% большим количеством холестерина от суточной нормы, чем китайская брокколи.
- Омлет имеет более низкий гликемический индекс (0), чем китайская брокколи (32).
Broccoli, chinese, cooked и Egg, whole, cooked, omelet — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +63.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +108.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +123.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1000% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +164.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +179.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +307.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1884.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +179.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +582.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1784.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +153.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +109.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +168.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +164.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +710.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +104.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +878.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 0mg | 313mg | 104% |
| Витамин K | 84.8µg | 4.5µg | 67% |
| Селен | 1.3µg | 25.8µg | 45% |
| Холин | 25.3mg | 247.6mg | 40% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.76µg | 32% |
| Витамин C | 28.2mg | 0mg | 31% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 1.289mg | 23% |
| Белки | 1.14g | 10.57g | 19% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.386mg | 18% |
| Фосфор | 41mg | 167mg | 18% |
| Жиры | 0.72g | 11.66g | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 2.712g | 16% |
| Витамин B9 | 99µg | 39µg | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 3.319g | 15% |
| Железо | 0.56mg | 1.48mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 4.843g | 12% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Марганец | 0.264mg | 0.024mg | 10% |
| Витамин A | 82µg | 172µg | 10% |
| Витамин D | 0IU | 69IU | 9% |
| Витамин D | 0µg | 1.7µg | 9% |
| Калорийность | 22kcal | 154kcal | 7% |
| Натрий | 7mg | 155mg | 6% |
| Цинк | 0.39mg | 1.09mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.143mg | 6% |
| Витамин E | 0.48mg | 1.29mg | 5% |
| Кальций | 100mg | 48mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.034mg | 5% |
| Калий | 261mg | 117mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.064mg | 2% |
| Магний | 18mg | 11mg | 2% |
| Углеводы | 3.81g | 0.64g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 0.64g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 0.31g | N/A |
| Медь | 0.061mg | 0.063mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.709g | N/A |
| Триптофан | 0.14mg | 0% | |
| Треонин | 0.467mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.565mg | 0% | |
| Лейцин | 0.913mg | 0% | |
| Лизин | 0.767mg | 0% | |
| Метионин | 0.319mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.572mg | 0% | |
| Валин | 0.722mg | 0% | |
| Гистидин | 0.26mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.049g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
10.57 г
Жиры:
11.66 г
Углеводы:
0.64 г
Вода:
76.13 г
Другое:
1 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +495.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +827.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1519.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.843 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.712 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9586% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +721.8% |
