Китайская брокколи или острый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами китайская брокколи и острый соус?
- Китайская брокколи содержит больше калорий, чем острый соус. В то время как китайская брокколи содержит 22 калорий, острый соус содержит только 11 калорий.
- Китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, кальция и клетчатки, однако острый соус богаче витамином C и витамином B6.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 115% лучше покрывает острый соус, чем китайская брокколи
- Острый соус содержит в 35 раз меньше витамина K, чем китайская брокколи. Китайская брокколи содержит 84.8 µg витамина K, в то время как острый соус содержит 2.4 µg.
- Китайская брокколи имеет меньше натрия.
Мы использовали Broccoli, chinese, cooked и Sauce, ready-to-serve, pepper or hot в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +260% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1150% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +254.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +272.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +438.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +925% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +163.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3433.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1550% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +165.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +124.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 7mg | 2643mg | 115% |
| Витамин K | 84.8µg | 2.4µg | 69% |
| Витамин C | 28.2mg | 74.8mg | 52% |
| Витамин B9 | 99µg | 6µg | 23% |
| Марганец | 0.264mg | 0.049mg | 9% |
| Кальций | 100mg | 8mg | 9% |
| Клетчатка | 2.5g | 0.3g | 9% |
| Витамин A | 82µg | 8µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.157mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.036mg | 5% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.082mg | 5% |
| Медь | 0.061mg | 0.028mg | 4% |
| Фосфор | 41mg | 11mg | 4% |
| Калий | 261mg | 144mg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.11mg | 3% |
| Магний | 18mg | 5mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.12mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.196g | 1% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.11mg | 1% |
| Калорийность | 22kcal | 11kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.254mg | 1% |
| Белки | 1.14g | 0.51g | 1% |
| Железо | 0.56mg | 0.48mg | 1% |
| Углеводы | 3.81g | 1.75g | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.37g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 1.45g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 1.26g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.052g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.03g | 0% |
| Триптофан | 0.007mg | 0% | |
| Треонин | 0.019mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.017mg | 0% | |
| Лейцин | 0.027mg | 0% | |
| Лизин | 0.023mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.016mg | 0% | |
| Валин | 0.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
1.75 г
Вода:
89.98 г
Другое:
7.39 г
| Содержит больше БелкиБелки | +123.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +94.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +117.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +835.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.196 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +66.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +68.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.7% |
