Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская брокколи и Рибай стейк

Сравнить

Инфографика

Китайская брокколи vs Рибай стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Содержит больше КальцийКальций +809.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -87%
Содержит больше МарганецМарганец +230%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше МедьМедь +31.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1415.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +270.7%
Содержит больше СеленСелен +2184.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~260mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +925%
Содержит больше Витамин EВитамин E +380%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1550%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +96.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1023.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +237.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +581.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +92.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +71.7%
Содержит больше ДругоеДругое +7800%
Содержит больше БелкиБелки +1978.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +2929.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20938%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +211.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайская брокколи Рибай стейк
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская брокколи Рибай стейк DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.1µg 88%
Витамин K 84.8µg 1.6µg 69%
Селен 1.3µg 29.7µg 52%
Цинк 0.39mg 5.91mg 50%
Белки 1.14g 23.69g 45%
Насыщенные жиры 0.11g 9.684g 44%
Жиры 0.72g 21.81g 32%
Витамин C 28.2mg 0mg 31%
Витамин B6 0.07mg 0.477mg 31%
Витамин B3 0.437mg 4.908mg 28%
Холестерин 0mg 80mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 10.519g 26%
Витамин B9 99µg 6µg 23%
Железо 0.56mg 2.24mg 21%
Фосфор 41mg 152mg 16%
Калорийность 22kcal 291kcal 13%
Витамин B2 0.146mg 0.287mg 11%
Клетчатка 2.5g 0g 10%
Кальций 100mg 11mg 9%
Марганец 0.264mg 0.08mg 8%
Витамин B5 0.159mg 0.536mg 8%
Витамин A 82µg 8µg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.33g 1.027g 5%
Холин 25.3mg 48.8mg 4%
Витамин E 0.48mg 0.1mg 3%
Витамин B1 0.095mg 0.071mg 2%
Натрий 7mg 54mg 2%
Медь 0.061mg 0.08mg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Магний 18mg 22mg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Углеводы 3.81g 0g 1%
Чистые углеводы 1.31g 0g N/A
Калий 261mg 260mg 0%
Сахар 0.84g 0g N/A
Транс-жиры 0g 1.478g N/A
Триптофан 0.265mg 0%
Треонин 1.116mg 0%
Изолейцин 1.103mg 0%
Лейцин 2.041mg 0%
Лизин 2.269mg 0%
Метионин 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.95mg 0%
Валин 1.184mg 0%
Гистидин 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайская брокколи Рибай стейк
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
40%
Китайская брокколи
48%
Рибай стейк
Итоговая оценка минералов
18%
Китайская брокколи
56%
Рибай стейк

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рибай стейк
Рибай стейк содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.84g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рибай стейк
Гликемический индекс продукта Рибай стейк ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рибай стейк
Продукт Рибай стейк более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Китайская брокколи
Китайская брокколи содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 80mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайская брокколи
Китайская брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская брокколи
Китайская брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 9.574g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайская брокколи
Китайская брокколи дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.