Китайская брокколи или рис арборио - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами китайская брокколи и рис арборио
- Рис арборио содержит больше калорий, чем китайская брокколи. Рис арборио содержит 130 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина A, витамина C, витамина B2, витамина B9, кальция и калия, однако рис арборио имеет больше селена, железа, витамина B3 и витамина B1.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 33% лучше покрывает китайская брокколи, чем рис арборио
- Рис арборио имеет более высокий гликемический индекс, чем китайская брокколи.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Broccoli, chinese, cooked и Rice, white, short-grain, enriched, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9900% |
| Содержит больше КалийКалий | +903.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +160.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +18% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +476.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +812.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +67.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +241.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +149.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин C | 28.2mg | 0mg | 31% |
| Железо | 0.56mg | 1.46mg | 11% |
| Селен | 1.3µg | 7.5µg | 11% |
| Витамин B9 | 99µg | 59µg | 10% |
| Кальций | 100mg | 1mg | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.016mg | 10% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Углеводы | 3.81g | 28.73g | 8% |
| Калий | 261mg | 26mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 1.493mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.164mg | 6% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.397mg | 5% |
| Калорийность | 22kcal | 130kcal | 5% |
| Марганец | 0.264mg | 0.357mg | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.05g | 2% |
| Белки | 1.14g | 2.36g | 2% |
| Магний | 18mg | 8mg | 2% |
| Фосфор | 41mg | 33mg | 1% |
| Медь | 0.061mg | 0.072mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.059mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.19g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 28.73g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Цинк | 0.39mg | 0.4mg | 0% |
| Натрий | 7mg | 0mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.051g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.058g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.102mg | 0% | |
| Лейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лизин | 0.085mg | 0% | |
| Метионин | 0.056mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.126mg | 0% | |
| Валин | 0.144mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
28.73 г
Вода:
68.53 г
Другое:
0.19 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +278.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +315.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +107% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +654.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +560% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16% |
