Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайский брокколи и Савойская капуста

Сравнить

Инфографика

Китайский брокколи vs Савойская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +185.7%
Содержит больше Железо +40%
Содержит больше Калий +13.5%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +44.4%
Содержит больше Марганец +46.7%
Содержит больше Селен +44.4%
Содержит больше Магний +55.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 42
Одинаковое количество вещества Медь - 0.062
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 15% 20% 18% 21% 4% 8% 21% 24% 5%
Содержит больше Кальций +185.7%
Содержит больше Железо +40%
Содержит больше Калий +13.5%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +44.4%
Содержит больше Марганец +46.7%
Содержит больше Селен +44.4%
Содержит больше Магний +55.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 42
Одинаковое количество вещества Медь - 0.062

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +63.8%
Содержит больше Витамин E +182.4%
Содержит больше Витамин B1 +35.7%
Содержит больше Витамин B2 +386.7%
Содержит больше Витамин B3 +45.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +23.8%
Содержит больше Витамин K +23.3%
Содержит больше Витамин B5 +17.6%
Содержит больше Витамин B6 +171.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 31
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 4% 0% 104% 18% 7% 6% 12% 44% 60% 0% 172%
Содержит больше Витамин A +63.8%
Содержит больше Витамин E +182.4%
Содержит больше Витамин B1 +35.7%
Содержит больше Витамин B2 +386.7%
Содержит больше Витамин B3 +45.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +23.8%
Содержит больше Витамин K +23.3%
Содержит больше Витамин B5 +17.6%
Содержит больше Витамин B6 +171.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 31

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +620%
Содержит больше Белки +75.4%
Содержит больше Углеводы +60.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 91
Одинаковое количество вещества Другое - 0.8
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Жиры +620%
Содержит больше Белки +75.4%
Содержит больше Углеводы +60.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 91
Одинаковое количество вещества Другое - 0.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +614.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +573.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.2%
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.049 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +614.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +573.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайский брокколи Савойская капуста
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайский брокколи Савойская капуста Мнение
1.31g 3g Савойская капуста
Белки 1.14g 2g Савойская капуста
Жиры 0.72g 0.1g Китайский брокколи
Углеводы 3.81g 6.1g Савойская капуста
Калорийность 22kcal 27kcal Савойская капуста
Сахар 0.84g 2.27g Китайский брокколи
Клетчатка 2.5g 3.1g Савойская капуста
Кальций 100mg 35mg Китайский брокколи
Железо 0.56mg 0.4mg Китайский брокколи
Магний 18mg 28mg Савойская капуста
Фосфор 41mg 42mg Савойская капуста
Калий 261mg 230mg Китайский брокколи
Натрий 7mg 28mg Китайский брокколи
Цинк 0.39mg 0.27mg Китайский брокколи
Медь 0.061mg 0.062mg Савойская капуста
Марганец 0.264mg 0.18mg Китайский брокколи
Селен 1.3µg 0.9µg Китайский брокколи
Витамин A 1638IU 1000IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 82µg 50µg Китайский брокколи
Витамин E 0.48mg 0.17mg Китайский брокколи
Витамин C 28.2mg 31mg Савойская капуста
Витамин B1 0.095mg 0.07mg Китайский брокколи
Витамин B2 0.146mg 0.03mg Китайский брокколи
Витамин B3 0.437mg 0.3mg Китайский брокколи
Витамин B5 0.159mg 0.187mg Савойская капуста
Витамин B6 0.07mg 0.19mg Савойская капуста
Витамин B9, общий 99µg 80µg Китайский брокколи
Витамин K 84.8µg 68.8µg Китайский брокколи
Триптофан 0.02mg Савойская капуста
Треонин 0.069mg Савойская капуста
Изолейцин 0.101mg Савойская капуста
Лейцин 0.103mg Савойская капуста
Лизин 0.094mg Савойская капуста
Метионин 0.02mg Савойская капуста
Фенилаланин 0.064mg Савойская капуста
Валин 0.085mg Савойская капуста
Гистидин 0.041mg Савойская капуста
Насыщенные жиры 0.11g 0.013g Савойская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.007g Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0.049g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайский брокколи Савойская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Китайский брокколи
40%
Савойская капуста
Итоговая оценка минералов
18%
Китайский брокколи
14%
Савойская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.097g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайский брокколи
Китайский брокколи дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.