Китайская брокколи или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами китайская брокколи и семена мака
- Семена мака содержит больше калорий, чем китайская брокколи. Семена мака содержит 525 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина K, однако семена мака имеет больше марганца, меди, кальция, фосфора, железа, магния, цинка, клетчатки и витамина B1.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 280% лучше покрывает семена мака, чем китайская брокколи
- Китайская брокколи имеет более высокий гликемический индекс, чем семена мака.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Broccoli, chinese, cooked и Spices, poppy seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1827.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1338% |
| Содержит больше КалийКалий | +175.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1642.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +2567.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1925.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2022% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2440.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +938.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2720% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +187.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +268.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +798.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +105% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +103.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +252.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.264mg | 6.707mg | 280% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 28.569g | 188% |
| Медь | 0.061mg | 1.627mg | 174% |
| Кальций | 100mg | 1438mg | 134% |
| Фосфор | 41mg | 870mg | 118% |
| Железо | 0.56mg | 9.76mg | 115% |
| Магний | 18mg | 347mg | 78% |
| Витамин K | 84.8µg | 0µg | 71% |
| Клетчатка | 2.5g | 19.5g | 68% |
| Цинк | 0.39mg | 7.9mg | 68% |
| Жиры | 0.72g | 41.56g | 63% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.854mg | 63% |
| Белки | 1.14g | 17.99g | 34% |
| Витамин C | 28.2mg | 1mg | 30% |
| Калорийность | 22kcal | 525kcal | 25% |
| Селен | 1.3µg | 13.5µg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 4.517g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 5.982g | 15% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.247mg | 14% |
| Калий | 261mg | 719mg | 13% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Витамин E | 0.48mg | 1.77mg | 9% |
| Углеводы | 3.81g | 28.13g | 8% |
| Витамин B9 | 99µg | 82µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.1mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.324mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.896mg | 3% |
| Холин | 25.3mg | 8.8mg | 3% |
| Натрий | 7mg | 26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 2.99g | N/A |
| Триптофан | 0.184mg | 0% | |
| Треонин | 0.686mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.819mg | 0% | |
| Лейцин | 1.321mg | 0% | |
| Лизин | 0.952mg | 0% | |
| Метионин | 0.502mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0% | |
| Валин | 1.095mg | 0% | |
| Гистидин | 0.471mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +1472.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1478.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5672.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +638.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +706.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11864% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8557.3% |
