Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская брокколи или сладкий ролл - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Китайская брокколи vs Сладкий ролл infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Содержит больше КальцийКальций +38.9%
Содержит больше КалийКалий +135.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +185.7%
Содержит больше МедьМедь +44.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +51.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +85.4%
Содержит больше МарганецМарганец +13.6%
Содержит больше СеленСелен +1207.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~17mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1310%
Содержит больше Витамин AВитамин A +32.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1827.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +37.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +314.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +241.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +81.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +445.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +155.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +52.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +63.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская брокколи Сладкий ролл DV% diff.
Витамин K 84.8µg 4.4µg 67%
Полиненасыщенные жиры 0.33g 7.473g 48%
Селен 1.3µg 17µg 29%
Витамин C 28.2mg 2mg 29%
Жиры 0.72g 16.4g 24%
Холестерин 0mg 66mg 22%
Витамин B1 0.095mg 0.324mg 19%
Калорийность 22kcal 372kcal 18%
Углеводы 3.81g 50.9g 16%
Железо 0.56mg 1.6mg 13%
Насыщенные жиры 0.11g 3.079g 13%
Натрий 7mg 304mg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 4.797g 12%
Витамин B3 0.437mg 2.384mg 12%
Витамин E 0.48mg 1.99mg 10%
Белки 1.14g 6.2g 10%
Витамин B2 0.146mg 0.265mg 9%
Витамин B9 99µg 72µg 7%
Витамин B12 0µg 0.14µg 6%
Витамин B5 0.159mg 0.406mg 5%
Фосфор 41mg 76mg 5%
Калий 261mg 111mg 4%
Кальций 100mg 72mg 3%
Холин 25.3mg 41.3mg 3%
Витамин B6 0.07mg 0.107mg 3%
Медь 0.061mg 0.088mg 3%
Марганец 0.264mg 0.3mg 2%
Витамин A 82µg 62µg 2%
Цинк 0.39mg 0.59mg 2%
Чистые углеводы 1.31g 48.5g N/A
Магний 18mg 17mg 0%
Сахар 0.84g 31.73g N/A
Клетчатка 2.5g 2.4g 0%
Триптофан 0.074mg 0%
Треонин 0.211mg 0%
Изолейцин 0.259mg 0%
Лейцин 0.458mg 0%
Лизин 0.243mg 0%
Метионин 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.3mg 0%
Валин 0.291mg 0%
Гистидин 0.145mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
6% 16% 51% 25% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 50.9 г
Вода: 24.8 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше ВодаВода +277.2%
Содержит больше БелкиБелки +443.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2177.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1236%
Содержит больше ДругоеДругое +115.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
20% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.079 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.473 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9494%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2164.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Сладкий ролл - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.