Китайская брокколи или спагетти - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами китайская брокколи и спагетти
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем спагетти. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как спагетти содержит 158 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, витамина B2, кальция, калия и витамина B1; однако, спагетти богаче селеном.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 71% выше, чем спагетти.
- Спагетти имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спагетти составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broccoli, chinese, cooked и Pasta, cooked, unenriched, without added salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1328.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +493.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12% |
| Содержит больше МедьМедь | +63.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22% |
| Содержит больше СеленСелен | +1930.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +375% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +630% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1314.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +295.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 0µg | 71% |
| Селен | 1.3µg | 26.4µg | 46% |
| Витамин C | 28.2mg | 0mg | 31% |
| Витамин B9 | 99µg | 7µg | 23% |
| Крахмал | 26.01g | 11% | |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.02mg | 10% |
| Углеводы | 3.81g | 30.86g | 9% |
| Кальций | 100mg | 7mg | 9% |
| Белки | 1.14g | 5.8g | 9% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Калорийность | 22kcal | 158kcal | 7% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.02mg | 6% |
| Калий | 261mg | 44mg | 6% |
| Медь | 0.061mg | 0.1mg | 4% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.8g | 3% |
| Холин | 25.3mg | 6.4mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.06mg | 3% |
| Марганец | 0.264mg | 0.322mg | 3% |
| Фосфор | 41mg | 58mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.049mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.112mg | 1% |
| Цинк | 0.39mg | 0.51mg | 1% |
| Железо | 0.56mg | 0.5mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.93g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 29.06g | N/A |
| Магний | 18mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 0.84g | 0.56g | N/A |
| Натрий | 7mg | 1mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.176g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.131g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.326g | 0% |
| Триптофан | 0.083mg | 0% | |
| Треонин | 0.206mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.228mg | 0% | |
| Лейцин | 0.44mg | 0% | |
| Лизин | 0.133mg | 0% | |
| Метионин | 0.065mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0% | |
| Валин | 0.262mg | 0% | |
| Гистидин | 0.132mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.03g | 0% | |
| 0.024g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
5.8 г
Жиры:
0.93 г
Углеводы:
30.86 г
Вода:
62.13 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше ВодаВода | +50.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +182.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +408.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +29.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +710% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.131 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +162% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.326g
