Китайская брокколи или сэндвич Клаб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами китайская брокколи и сэндвич Клаб
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем сэндвич Клаб. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как сэндвич Клаб содержит 220 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина C, витамина A и витамина B9; однако, сэндвич Клаб богаче селеном, витамином B3, фосфором, витамином B12 и витамином B6.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 63% выше, чем сэндвич Клаб.
- Сэндвич Клаб имеет в 6 раз меньше витамина C, чем китайская брокколи. Китайская брокколи имеет 28.2 мг витамина C, в то время как сэндвич Клаб имеет 4.4 мг.
- Китайская брокколи содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broccoli, chinese, cooked и Fast foods, grilled chicken, bacon and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +15.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +144.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +243.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +424.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1807.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +540.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +134.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +874.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +219.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +27.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1175.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +419.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +322.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +88.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 8.7µg | 63% |
| Селен | 1.3µg | 24.8µg | 43% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 5.575mg | 32% |
| Белки | 1.14g | 17.19g | 32% |
| Натрий | 7mg | 630mg | 27% |
| Витамин C | 28.2mg | 4.4mg | 26% |
| Фосфор | 41mg | 215mg | 25% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.296mg | 17% |
| Витамин B9 | 99µg | 31µg | 17% |
| Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 3.109g | 14% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.826mg | 13% |
| Жиры | 0.72g | 8.05g | 11% |
| Марганец | 0.264mg | 11% | |
| Калорийность | 22kcal | 220kcal | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 1.88g | 10% |
| Железо | 0.56mg | 1.37mg | 10% |
| Цинк | 0.39mg | 1.34mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 2.949g | 7% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.172mg | 6% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.2g | 5% |
| Витамин A | 82µg | 35µg | 5% |
| Углеводы | 3.81g | 19.87g | 5% |
| Холин | 25.3mg | 47.8mg | 4% |
| Магний | 18mg | 32mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.186mg | 3% |
| Медь | 0.061mg | 0.089mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.61mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Калий | 261mg | 226mg | 1% |
| Кальций | 100mg | 95mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 18.67g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 4.68g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.071g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
17.19 г
Жиры:
8.05 г
Углеводы:
19.87 г
Вода:
52.52 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +78.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1407.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1018.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +421.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.109 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.949 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.88 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5798% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +469.7% |
