Китайская брокколи или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами китайская брокколи и сэндвич Субмарина
- Сэндвич Субмарина содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как сэндвич Субмарина содержит 213 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина A и витамина C, однако сэндвич Субмарина содержит больше селена, витамина B3, витамина B1, железа и витамина B6.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 67% больше, чем сэндвич Субмарина.
- Китайская брокколи имеет в 10 раз больше витамина A, чем сэндвич Субмарина. В то время как китайская брокколи имеет 1638 IU витамина A, сэндвич Субмарина имеет только 170 IU.
- Китайская брокколи имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Broccoli, chinese, cooked и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +223.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +169.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +173.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +34.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1430.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +276% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +272.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +17.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1784.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +261.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +82.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +889.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +249.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +190% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +15% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 4.5µg | 67% |
| Селен | 1.3µg | 19.9µg | 34% |
| Натрий | 7mg | 575mg | 25% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 4.323mg | 24% |
| Витамин C | 28.2mg | 7.5mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.343mg | 21% |
| Белки | 1.14g | 10.52g | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 3.554g | 16% |
| Железо | 0.56mg | 1.81mg | 16% |
| Жиры | 0.72g | 10.04g | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 1.927g | 11% |
| Калорийность | 22kcal | 213kcal | 10% |
| Фосфор | 41mg | 112mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.203mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 3.716g | 9% |
| Холестерин | 0mg | 27mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.267mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.555mg | 8% |
| Витамин B9 | 99µg | 66µg | 8% |
| Витамин A | 82µg | 22µg | 7% |
| Кальций | 100mg | 171mg | 7% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Цинк | 0.39mg | 1.05mg | 6% |
| Углеводы | 3.81g | 20.43g | 6% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.2g | 5% |
| Марганец | 0.264mg | 0.354mg | 4% |
| Медь | 0.061mg | 0.084mg | 3% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Калий | 261mg | 282mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Холин | 25.3mg | 29.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 19.23g | N/A |
| Магний | 18mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 0.84g | 3.18g | N/A |
| Витамин E | 0.48mg | 0.41mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.119g | N/A |
| Триптофан | 0.1mg | 0% | |
| Треонин | 0.331mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.431mg | 0% | |
| Лейцин | 0.752mg | 0% | |
| Лизин | 0.491mg | 0% | |
| Метионин | 0.21mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0% | |
| Валин | 0.501mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +65.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +822.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1294.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +436.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +216.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7332% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +483.9% |
