Китайская брокколи или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская брокколи и финики деглет нур?
- Финики деглет нур содержат больше калорий, чем китайская брокколи. Финики деглет нур содержат 282 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Китайская брокколи богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином B9 и витамином B2, в то время как финики деглет нур содержат больше клетчатки, меди, калия, витамина B5 и витамина B6.
- Китайская брокколи обеспечивает на 68% больше дневной нормы витамина K
- Финики деглет нур имеют в 164 раз меньше витамина A, чем китайская брокколи. Китайская брокколи имеет 1638 IU витамина A, в то время как финики деглет нур имеют 10 IU.
Мы использовали Broccoli, chinese, cooked и Dates, deglet noor в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +156.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +138.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +151.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +82.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +237.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +130.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6950% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +860% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +82.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +121.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3040.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +421.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +301.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +191.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +270.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +135.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 2.7µg | 68% |
| Витамин C | 28.2mg | 0.4mg | 31% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Углеводы | 3.81g | 75.03g | 24% |
| Клетчатка | 2.5g | 8g | 22% |
| Витамин B9 | 99µg | 19µg | 20% |
| Медь | 0.061mg | 0.206mg | 16% |
| Калорийность | 22kcal | 282kcal | 13% |
| Калий | 261mg | 656mg | 12% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.589mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.165mg | 7% |
| Магний | 18mg | 43mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.066mg | 6% |
| Железо | 0.56mg | 1.02mg | 6% |
| Кальций | 100mg | 39mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 1.274mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.052mg | 4% |
| Селен | 1.3µg | 3µg | 3% |
| Белки | 1.14g | 2.45g | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.05mg | 3% |
| Фосфор | 41mg | 62mg | 3% |
| Холин | 25.3mg | 6.3mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.019g | 2% |
| Жиры | 0.72g | 0.39g | 1% |
| Цинк | 0.39mg | 0.29mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 63.35g | N/A |
| Натрий | 7mg | 2mg | 0% |
| Марганец | 0.264mg | 0.262mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.043mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.049mg | 0% | |
| Лейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.022mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.05mg | 0% | |
| Валин | 0.071mg | 0% | |
| Гистидин | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +84.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +355.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +114.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1869.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +38.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1636.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.9% |
