Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская брокколи или хрен - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Китайская брокколи vs Хрен infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 17% 22% 16% 19% 23% 13% 55% 16% 15%
Содержит больше КальцийКальций +78.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +109.5%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше ЦинкЦинк +112.8%
Содержит больше СеленСелен +115.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~246mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.058mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 0.2% 0% 2% 5.5% 7.2% 5.6% 17% 0% 3.3% 43% 3.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +13.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1087.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +508.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +71%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6423.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +73.7%
Содержит больше ХолинХолин +289.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.073mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская брокколи Хрен DV% diff.
Витамин K 84.8µg 1.3µg 70%
Натрий 7mg 420mg 18%
Витамин B9 99µg 57µg 11%
Витамин B2 0.146mg 0.024mg 9%
Витамин A 82µg 0µg 9%
Витамин B1 0.095mg 0.008mg 7%
Марганец 0.264mg 0.126mg 6%
Витамин C 28.2mg 24.9mg 4%
Кальций 100mg 56mg 4%
Цинк 0.39mg 0.83mg 4%
Селен 1.3µg 2.8µg 3%
Витамин E 0.48mg 0.01mg 3%
Клетчатка 2.5g 3.3g 3%
Холин 25.3mg 6.5mg 3%
Магний 18mg 27mg 2%
Углеводы 3.81g 11.29g 2%
Железо 0.56mg 0.42mg 2%
Витамин B5 0.159mg 0.093mg 1%
Калорийность 22kcal 48kcal 1%
Фосфор 41mg 31mg 1%
Белки 1.14g 1.18g 0%
Жиры 0.72g 0.69g 0%
Чистые углеводы 1.31g 7.99g N/A
Калий 261mg 246mg 0%
Сахар 0.84g 7.99g N/A
Медь 0.061mg 0.058mg 0%
Витамин B3 0.437mg 0.386mg 0%
Витамин B6 0.07mg 0.073mg 0%
Насыщенные жиры 0.11g 0.09g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.13g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0.339g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
11% 85% 2%
Белки: 1.18 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 11.29 г
Вода: 85.08 г
Другое: 1.76 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +196.3%
Содержит больше ДругоеДругое +122.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.18g
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.69g
Одинаковое количество вещества Вода ~85.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
16% 23% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.09 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.339 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +160%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.339g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Хрен - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.