Китайская брокколи или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская брокколи и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ?
- Китайская брокколи и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержат примерно одинаковое количество калорий. Китайская брокколи содержит 22 калорий, а чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B2, кальция и витамина B1; однако, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) богаче медью.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 67% больше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
Broccoli, chinese, cooked и Chayote, fruit, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +488.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +108.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +64.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +127.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +39.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +550% |
| Содержит больше МедьМедь | +101.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +266.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +280% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +403.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1968.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +175% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 4.1µg | 67% |
| Витамин C | 28.2mg | 7.7mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.029mg | 9% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Кальций | 100mg | 17mg | 8% |
| Медь | 0.061mg | 0.123mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.025mg | 6% |
| Калий | 261mg | 125mg | 4% |
| Железо | 0.56mg | 0.34mg | 3% |
| Холин | 25.3mg | 9.2mg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.74mg | 3% |
| Фосфор | 41mg | 18mg | 3% |
| Марганец | 0.264mg | 0.189mg | 3% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.7g | 3% |
| Витамин B9 | 99µg | 93µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.249mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.057g | 2% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.12mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0.2µg | 2% |
| Магний | 18mg | 12mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.13g | 1% |
| Белки | 1.14g | 0.82g | 1% |
| Калорийность | 22kcal | 19kcal | 0% |
| Углеводы | 3.81g | 4.51g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 2.81g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 1.66g | N/A |
| Натрий | 7mg | 2mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.47mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.076mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.04mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.001mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0% | |
| Валин | 0.063mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +39% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +453.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +163.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.24g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +478.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.5% |
