Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская брокколи или яичный белок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Китайская брокколи vs Яичный белок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Содержит больше МагнийМагний +63.6%
Содержит больше КальцийКальций +1328.6%
Содержит больше КалийКалий +60.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +600%
Содержит больше МедьМедь +165.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1200%
Содержит больше ФосфорФосфор +173.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2300%
Содержит больше СеленСелен +1438.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2275%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +316.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1300%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2375%
Содержит больше ХолинХолин +2200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +200.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская брокколи Яичный белок DV% diff.
Витамин K 84.8µg 0µg 71%
Селен 1.3µg 20µg 34%
Витамин C 28.2mg 0mg 31%
Витамин B9 99µg 4µg 24%
Витамин B2 0.146mg 0.439mg 23%
Белки 1.14g 10.9g 20%
Марганец 0.264mg 0.011mg 11%
Клетчатка 2.5g 0g 10%
Витамин A 82µg 0µg 9%
Кальций 100mg 7mg 9%
Витамин B1 0.095mg 0.004mg 8%
Натрий 7mg 166mg 7%
Железо 0.56mg 0.08mg 6%
Витамин B6 0.07mg 0.005mg 5%
Холин 25.3mg 1.1mg 4%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Медь 0.061mg 0.023mg 4%
Фосфор 41mg 15mg 4%
Калий 261mg 163mg 3%
Цинк 0.39mg 0.03mg 3%
Витамин E 0.48mg 0mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0g 2%
Калорийность 22kcal 52kcal 2%
Витамин B3 0.437mg 0.105mg 2%
Магний 18mg 11mg 2%
Витамин B5 0.159mg 0.19mg 1%
Углеводы 3.81g 0.73g 1%
Насыщенные жиры 0.11g 0g 1%
Жиры 0.72g 0.17g 1%
Чистые углеводы 1.31g 0.73g N/A
Сахар 0.84g 0.71g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0g 0%
Триптофан 0.125mg 0%
Треонин 0.449mg 0%
Изолейцин 0.661mg 0%
Лейцин 1.016mg 0%
Лизин 0.806mg 0%
Метионин 0.399mg 0%
Фенилаланин 0.686mg 0%
Валин 0.809mg 0%
Гистидин 0.29mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше ЖирыЖиры +323.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +421.9%
Содержит больше ДругоеДругое +25.4%
Содержит больше БелкиБелки +856.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.57g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.