Клейкий рис или гречка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами клейкий рис и гречка
- Клейкий рис и гречка содержат примерно одинаковое количество калорий. Клейкий рис содержит 97 калорий, а гречка содержит 92 калорий.
- Клейкий рис имеет больше селена, однако гречка содержит больше магния, меди, фосфора, железа, клетчатки и марганца.
- Гречка покрывает вашу дневную потребность в магнии на 11% выше, чем клейкий рис.
- Гречка содержит в 3 раз меньше селена, чем клейкий рис. Клейкий рис содержит 5.6 µg селена, в то время как гречка содержит 2.2 µg.
- Клейкий рис имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Rice, white, glutinous, unenriched, cooked и Buckwheat groats, roasted, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +154.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +920% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше КалийКалий | +780% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +471.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +198% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +775% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +53.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +125% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +224.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +196.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +857.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Магний | 5mg | 51mg | 11% |
| Медь | 0.049mg | 0.146mg | 11% |
| Фосфор | 8mg | 70mg | 9% |
| Железо | 0.14mg | 0.8mg | 8% |
| Клетчатка | 1g | 2.7g | 7% |
| Селен | 5.6µg | 2.2µg | 6% |
| Марганец | 0.262mg | 0.403mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.026mg | 0.077mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.29mg | 0.94mg | 4% |
| Витамин B9 | 1µg | 14µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.215mg | 0.359mg | 3% |
| Холин | 2.1mg | 20.1mg | 3% |
| Белки | 2.02g | 3.38g | 3% |
| Калий | 10mg | 88mg | 2% |
| Цинк | 0.41mg | 0.61mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.9µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.013mg | 0.039mg | 2% |
| Кальций | 2mg | 7mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.188g | 1% |
| Жиры | 0.19g | 0.62g | 1% |
| Калорийность | 97kcal | 92kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 20.09g | 17.24g | N/A |
| Углеводы | 21.09g | 19.94g | 0% |
| Сахар | 0.05g | 0.9g | N/A |
| Натрий | 5mg | 4mg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.09mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.134g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.07g | 0.188g | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 0.167mg | 0.212mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.047mg | 0.044mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.108mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 0.123mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.079mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.02 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
21.09 г
Вода:
76.63 г
Другое:
0.07 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +67.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +226.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +514.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~19.94g
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.07 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +168.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +172.5% |
