Клейкий рис или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами клейкий рис и цветная капуста
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем клейкий рис. Цветная капуста содержит 25 калорий, в то время как клейкий рис содержит 97 калорий.
- Клейкий рис имеет больше селена; однако, цветная капуста богаче витамином C, витамином B9, витамином K, витамином B6, витамином B5, калием, холином и фосфором.
- Цветная капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 54% выше, чем клейкий рис.
- Цветная капуста имеет в 9 раз меньше селена, чем клейкий рис. Клейкий рис имеет 5.6 µg селена, в то время как цветная капуста имеет 0.6 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rice, white, glutinous, unenriched, cooked и Cauliflower, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +25.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +69% |
| Содержит больше СеленСелен | +833.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +2890% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +361.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +74.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +210.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +607.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2009.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 48.2mg | 54% |
| Витамин B9 | 1µg | 57µg | 14% |
| Витамин K | 0µg | 15.5µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.026mg | 0.184mg | 12% |
| Селен | 5.6µg | 0.6µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.215mg | 0.667mg | 9% |
| Калий | 10mg | 299mg | 9% |
| Холин | 2.1mg | 44.3mg | 8% |
| Марганец | 0.262mg | 0.155mg | 5% |
| Углеводы | 21.09g | 4.97g | 5% |
| Фосфор | 8mg | 44mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.013mg | 0.06mg | 4% |
| Калорийность | 97kcal | 25kcal | 4% |
| Клетчатка | 1g | 2g | 4% |
| Железо | 0.14mg | 0.42mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.05mg | 3% |
| Кальций | 2mg | 22mg | 2% |
| Магний | 5mg | 15mg | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.29mg | 0.507mg | 1% |
| Натрий | 5mg | 30mg | 1% |
| Цинк | 0.41mg | 0.27mg | 1% |
| Медь | 0.049mg | 0.039mg | 1% |
| Белки | 2.02g | 1.92g | 0% |
| Жиры | 0.19g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.09g | 2.97g | N/A |
| Сахар | 0.05g | 1.91g | N/A |
| Витамин E | 0.04mg | 0.08mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.13g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.07g | 0.034g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.031g | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 0.167mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.047mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.108mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.123mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.056mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.02 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
21.09 г
Вода:
76.63 г
Другое:
0.07 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +324.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +47.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +985.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.07 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +105.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +122.6% |
