Клейкий рис или чернослив - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами клейкий рис и чернослив?
- Клейкий рис содержит меньше калорий, чем чернослив. Клейкий рис содержит 97 калорий, в то время как чернослив содержат 240 калорий.
- Клейкий рис богаче селеном, но чернослив богаты витамином K, медью, клетчаткой, калием, витамином A, витамином B6, витамином B2, витамином B3 и железом.
- Чернослив обеспечивают на 50% больше дневной нормы витамина K
- Клейкий рис имеет в 19 раз больше селена, чем чернослив. Клейкий рис имеет 5.6 µg селена, в то время как чернослив имеют 0.3 µg.
- Чернослив имеют более низкий гликемический индекс, чем клейкий рис.
Мы использовали Rice, white, glutinous, unenriched, cooked и Plums, dried (prunes), uncooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +1766.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +720% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2050% |
| Содержит больше КалийКалий | +7220% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +564.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +473.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +762.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +975% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +155% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1330.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +549% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +96.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +688.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +381% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 59.5µg | 50% |
| Медь | 0.049mg | 0.281mg | 26% |
| Клетчатка | 1g | 7.1g | 24% |
| Калий | 10mg | 732mg | 21% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Витамин B6 | 0.026mg | 0.205mg | 14% |
| Углеводы | 21.09g | 63.88g | 14% |
| Витамин B2 | 0.013mg | 0.186mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.29mg | 1.882mg | 10% |
| Железо | 0.14mg | 0.93mg | 10% |
| Селен | 5.6µg | 0.3µg | 10% |
| Фосфор | 8mg | 69mg | 9% |
| Магний | 5mg | 41mg | 9% |
| Калорийность | 97kcal | 240kcal | 7% |
| Витамин B5 | 0.215mg | 0.422mg | 4% |
| Кальций | 2mg | 43mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 39µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.051mg | 3% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.43mg | 3% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Марганец | 0.262mg | 0.299mg | 2% |
| Холин | 2.1mg | 10.1mg | 1% |
| Витамин B9 | 1µg | 4µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Белки | 2.02g | 2.18g | 0% |
| Жиры | 0.19g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 20.09g | 56.78g | N/A |
| Сахар | 0.05g | 38.13g | N/A |
| Цинк | 0.41mg | 0.44mg | 0% |
| Натрий | 5mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.088g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.07g | 0.053g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.062g | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.167mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.047mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.108mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.123mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.02 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
21.09 г
Вода:
76.63 г
Другое:
0.07 г
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
| Содержит больше ВодаВода | +147.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +202.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3671.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.07 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.3% |
