Клементин или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты клементин и морские водоросли (Ламинария)?
- Клементин и морские водоросли (Ламинария) содержат примерно одинаковое количество калорий. Клементин содержит 47 калорий, а морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий.
- Клементин богаче витамином C, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина K, витамина B9, железа, магния, кальция, цинка, витамина B5 и меди.
- Морские водоросли (Ламинария) покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 55% больше, чем клементин.
- Клементин содержит в 16 раз больше витамина C, чем морские водоросли (Ламинария). Клементин содержит 48.8 мг витамина C, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 3 мг.
- Клементин имеет низкое содержание натрия.
Clementines, raw и Seaweed, kelp, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +98.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1110% |
| Содержит больше КальцийКальций | +460% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1935.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +202.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1950% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +769.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1526.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3650% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +335% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +400% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +325.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 66µg | 55% |
| Витамин C | 48.8mg | 3mg | 51% |
| Витамин B9 | 24µg | 180µg | 39% |
| Железо | 0.14mg | 2.85mg | 34% |
| Магний | 10mg | 121mg | 26% |
| Кальций | 30mg | 168mg | 14% |
| Цинк | 0.06mg | 1.23mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.151mg | 0.642mg | 10% |
| Медь | 0.043mg | 0.13mg | 10% |
| Натрий | 1mg | 233mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.15mg | 9% |
| Марганец | 0.023mg | 0.2mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.002mg | 6% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.87mg | 4% |
| Фосфор | 21mg | 42mg | 3% |
| Калий | 177mg | 89mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.086mg | 0.05mg | 3% |
| Белки | 0.85g | 1.68g | 2% |
| Фруктоза | 1.64g | 2% | |
| Клетчатка | 1.7g | 1.3g | 2% |
| Витамин B3 | 0.636mg | 0.47mg | 1% |
| Углеводы | 12.02g | 9.57g | 1% |
| Селен | 0.1µg | 0.7µg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.56g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 1% | |
| Витамин A | 6µg | 1% | |
| Калорийность | 47kcal | 43kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 10.32g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 9.18g | 0.6g | N/A |
| Холин | 14mg | 12.8mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0% | |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.055mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.076mg | 0% | |
| Лейцин | 0.083mg | 0% | |
| Лизин | 0.082mg | 0% | |
| Метионин | 0.025mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
12.02 г
Вода:
86.58 г
Другое:
0.4 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +97.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +273.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1552.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.58g
