Клементин или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты клементин и нерка?
- Нерка содержит больше калорий, чем клементин. В то время как нерка содержит 156 калорий, клементин содержит только 47 калорий.
- Клементин содержит больше витамина C, однако нерка богаче витамином D, селеном, витамином B3, витамином B6, фосфором, витамином B5, холином, витамином B2 и калием.
- Нерка обеспечивает вас на 112% большим количеством витамина D от суточной нормы, чем клементин.
- Нерка имеет более низкий гликемический индекс (0), чем клементин (47).
Clementines, raw и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +172.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +76.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +260% |
| Содержит больше КалийКалий | +146.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +271.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +76.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +816.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1352.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +35400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +242.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +395% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +82.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +720% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1491.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +743.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1002.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +704.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.47µg | 186% | |
| Витамин D | 0µg | 16.7µg | 84% |
| Витамин D | 0IU | 670IU | 84% |
| Селен | 0.1µg | 35.5µg | 64% |
| Витамин B3 | 0.636mg | 10.123mg | 59% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.827mg | 58% |
| Витамин C | 48.8mg | 0mg | 54% |
| Белки | 0.85g | 26.48g | 51% |
| Фосфор | 21mg | 305mg | 41% |
| Витамин B5 | 0.151mg | 1.274mg | 22% |
| Холестерин | 61mg | 20% | |
| Холин | 14mg | 112.6mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.246mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.327g | 9% | |
| Жиры | 0.15g | 5.57g | 8% |
| Калий | 177mg | 436mg | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Магний | 10mg | 36mg | 6% |
| Витамин A | 58µg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.086mg | 0.157mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.864g | 5% | |
| Калорийность | 47kcal | 156kcal | 5% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.99mg | 5% |
| Железо | 0.14mg | 0.52mg | 5% |
| Натрий | 1mg | 92mg | 4% |
| Цинк | 0.06mg | 0.55mg | 4% |
| Медь | 0.043mg | 0.076mg | 4% |
| Витамин B9 | 24µg | 7µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.969g | 4% | |
| Углеводы | 12.02g | 0g | 4% |
| Фруктоза | 1.64g | 0g | 2% |
| Кальций | 30mg | 11mg | 2% |
| Чистые углеводы | 10.32g | 0g | N/A |
| Сахар | 9.18g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.023mg | 0.013mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.023g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.274mg | 0% | |
| Лейцин | 2.185mg | 0% | |
| Лизин | 2.574mg | 0% | |
| Метионин | 0.858mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0% | |
| Валин | 1.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.711mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.299g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.56g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.093g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3015.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3613.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55% |
