Клементин или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами клементин и сердцевина пальмы
- Сердцевина пальмы содержит больше калорий, чем клементин. В то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий, клементин содержит только 47 калорий.
- Клементин имеет больше витамина C, однако сердцевина пальмы содержит больше меди, витамина B6, калия, цинка, железа, фосфора и витамина B2.
- Сердцевина пальмы покрывает вашу дневную потребность в меди на 67% выше, чем клементин.
- Клементин имеет меньше сахара.
- Клементин имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Clementines, raw и Hearts of palm, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +920.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1107.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1397.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6116.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +566.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +510% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +980% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.043mg | 0.644mg | 67% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.81mg | 57% |
| Калий | 177mg | 1806mg | 48% |
| Витамин C | 48.8mg | 8mg | 45% |
| Цинк | 0.06mg | 3.73mg | 33% |
| Железо | 0.14mg | 1.69mg | 19% |
| Фосфор | 21mg | 140mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.18mg | 12% |
| Углеводы | 12.02g | 25.61g | 5% |
| Белки | 0.85g | 2.7g | 4% |
| Калорийность | 47kcal | 115kcal | 3% |
| Холин | 14mg | 0mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.151mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.086mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.5mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.636mg | 0.9mg | 2% |
| Фруктоза | 1.64g | 2% | |
| Марганец | 0.023mg | 1% | |
| Селен | 0.1µg | 0.7µg | 1% |
| Клетчатка | 1.7g | 1.5g | 1% |
| Кальций | 30mg | 18mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 1% | |
| Натрий | 1mg | 14mg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.32g | 24.11g | N/A |
| Магний | 10mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 9.18g | 17.16g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Витамин B9 | 24µg | 24µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
12.02 г
Вода:
86.58 г
Другое:
0.4 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше ВодаВода | +24.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +217.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +113.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +397.5% |
