Кленовый сироп или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кленовый сироп и савойская капуста?
- Савойская капуста содержит меньше калорий, чем кленовый сироп. В то время как савойская капуста содержит 27 калорий, кленовый сироп содержит только 260 калорий.
- Кленовый сироп содержит больше марганца, витамина B2, цинка и кальция, но савойская капуста содержит больше витамина K, витамина C, витамина A, витамина B9, витамина B6 и клетчатки.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 119% лучше покрывает кленовый сироп, чем савойская капуста
- Кленовый сироп имеет в 42 раз больше витамина B2, чем савойская капуста. В то время как кленовый сироп имеет 1.27 мг витамина B2, савойская капуста имеет только 0.03 мг.
- Савойская капуста имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Syrups, maple и Cabbage, savoy, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +191.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +444.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1515.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +263.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +244.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2000% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +4133.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +270.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +419.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +9400% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +668.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.908mg | 0.18mg | 119% |
| Витамин B2 | 1.27mg | 0.03mg | 95% |
| Витамин K | 0µg | 68.8µg | 57% |
| Витамин C | 0mg | 31mg | 34% |
| Витамин B9 | 0µg | 80µg | 20% |
| Углеводы | 67.04g | 6.1g | 20% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.19mg | 14% |
| Калорийность | 260kcal | 27kcal | 12% |
| Клетчатка | 0g | 3.1g | 12% |
| Цинк | 1.47mg | 0.27mg | 11% |
| Кальций | 102mg | 35mg | 7% |
| Фосфор | 2mg | 42mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 50µg | 6% |
| Медь | 0.018mg | 0.062mg | 5% |
| Железо | 0.11mg | 0.4mg | 4% |
| Белки | 0.04g | 2g | 4% |
| Витамин B5 | 0.036mg | 0.187mg | 3% |
| Магний | 21mg | 28mg | 2% |
| Холин | 1.6mg | 12.3mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.081mg | 0.3mg | 1% |
| Фруктоза | 0.52g | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 0.9µg | 1% |
| Витамин E | 0mg | 0.17mg | 1% |
| Натрий | 12mg | 28mg | 1% |
| Калий | 212mg | 230mg | 1% |
| Жиры | 0.06g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 67.04g | 3g | N/A |
| Сахар | 60.46g | 2.27g | N/A |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.07mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.007g | 0.013g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.007g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 0.049g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.069mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.101mg | 0% | |
| Лейцин | 0.103mg | 0% | |
| Лизин | 0.094mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0% | |
| Валин | 0.085mg | 0% | |
| Гистидин | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.04 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
67.04 г
Вода:
32.39 г
Другое:
0.47 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +999% |
| Содержит больше БелкиБелки | +4900% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +181% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.007 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +188.2% |
