Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Клубника или фруктовый салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты клубника и фруктовый салат?

  • Фруктовый салат содержит больше калорий, чем клубника. В то время как фруктовый салат содержит 50 калорий, клубника содержит только 32 калорий.
  • Клубника содержит больше витамина C, марганца и витамина B9, однако фруктовый салат богаче витамином A.
  • Клубника обеспечивает вас на 62% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем фруктовый салат.
  • Клубника содержит в 8 раз больше витамина B9, чем фруктовый салат, В то время как клубника содержит 24 µg витамина B9, фруктовый салат содержит только 3 µg.
  • Клубника имеет более низкий гликемический индекс (40), чем фруктовый салат (54).

Strawberries, raw и Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Клубника vs Фруктовый салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.3% 10% 9.4% 17% 3.8% 6% 0.65% 20% 0%
Содержит больше МагнийМагний +62.5%
Содержит больше КальцийКальций +45.5%
Содержит больше КалийКалий +31.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +64%
Содержит больше ФосфорФосфор +71.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +155.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.05mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.14mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 10% 0% 0% 2.8% 3.2% 6.7% 3.2% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1681.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +118.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +135.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +74.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +700%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2900%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.356mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клубника Фруктовый салат DV% diff.
Витамин C 58.8mg 3.3mg 62%
Марганец 0.386mg 0.151mg 10%
Витамин B9 24µg 3µg 5%
Клетчатка 2g 1g 4%
Фруктоза 2.44g 3%
Витамин A 1µg 30µg 3%
Углеводы 7.68g 13.05g 2%
Витамин K 2.2µg 2%
Витамин B6 0.047mg 0.027mg 2%
Железо 0.41mg 0.25mg 2%
Витамин E 0.29mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.155g 0.011g 1%
Холин 5.7mg 1%
Витамин B5 0.125mg 0.053mg 1%
Витамин B2 0.022mg 0.014mg 1%
Селен 0.4µg 1%
Калорийность 32kcal 50kcal 1%
Витамин B1 0.024mg 0.011mg 1%
Фосфор 24mg 14mg 1%
Калий 153mg 116mg 1%
Кальций 16mg 11mg 1%
Магний 13mg 8mg 1%
Белки 0.67g 0.51g 0%
Жиры 0.3g 0.03g 0%
Чистые углеводы 5.68g 12.05g N/A
Сахар 4.89g N/A
Медь 0.048mg 0.05mg 0%
Цинк 0.14mg 0.14mg 0%
Крахмал 0.04g 0%
Натрий 1mg 5mg 0%
Витамин B3 0.386mg 0.356mg 0%
Насыщенные жиры 0.015g 0.004g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.043g 0.005g 0%
Триптофан 0.008mg 0%
Треонин 0.02mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0%
Лейцин 0.034mg 0%
Лизин 0.026mg 0%
Метионин 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.019mg 0%
Валин 0.019mg 0%
Гистидин 0.012mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Белки: 0.67 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 7.68 г
Вода: 90.95 г
Другое: 0.4 г
13% 86%
Белки: 0.51 г
Жиры: 0.03 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 86.15 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше БелкиБелки +31.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +900%
Содержит больше ДругоеДругое +53.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +69.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~86.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 20% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.043 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.155 г
20% 25% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.004 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +760%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1309.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клубника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Фруктовый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.