Клубника или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами клубника и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем клубника. В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, клубника содержит только 32 калорий.
- Клубника содержит больше витамина C и марганца, но чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше витамина B9, меди и цинка.
- Клубника покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 57% выше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Клубника содержит в 3 раз больше сахара, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) , В то время как клубника содержит 4.89 г сахара, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 1.66 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Strawberries, raw и Chayote, fruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +22.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +104.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +663.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +141.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +99.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +86.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +287.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +61.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 58.8mg | 7.7mg | 57% |
| Витамин B9 | 24µg | 93µg | 17% |
| Марганец | 0.386mg | 0.189mg | 9% |
| Медь | 0.048mg | 0.123mg | 8% |
| Цинк | 0.14mg | 0.74mg | 5% |
| Фруктоза | 2.44g | 3% | |
| Витамин K | 2.2µg | 4.1µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.047mg | 0.076mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.125mg | 0.249mg | 2% |
| Витамин E | 0.29mg | 0.12mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.155g | 0.057g | 1% |
| Холин | 5.7mg | 9.2mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.386mg | 0.47mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.029mg | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 19kcal | 1% |
| Фосфор | 24mg | 18mg | 1% |
| Железо | 0.41mg | 0.34mg | 1% |
| Углеводы | 7.68g | 4.51g | 1% |
| Клетчатка | 2g | 1.7g | 1% |
| Калий | 153mg | 125mg | 1% |
| Белки | 0.67g | 0.82g | 0% |
| Жиры | 0.3g | 0.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 2.81g | N/A |
| Магний | 13mg | 12mg | 0% |
| Кальций | 16mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 4.89g | 1.66g | N/A |
| Крахмал | 0.04g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Селен | 0.4µg | 0.2µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.024mg | 0.025mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.015g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.043g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.02mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.016mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 0.034mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.019mg | 0.047mg | 0% |
| Валин | 0.019mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.012mg | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.67 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
7.68 г
Вода:
90.95 г
Другое:
0.4 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +130.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +70.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +22.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.24g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.043 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.155 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +330% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +171.9% |
