Клюква или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами клюква и семя подсолнечника
- Клюква содержат меньше калорий, чем семя подсолнечника. Клюква содержат 46 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Семя подсолнечника богаты чем клюква в витамине E, меди, витамине B1, витамине B6, селене, фосфоре, магнии, марганце, железе и витамине B9.
- Семя подсолнечника обеспечивают вас на 226% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем клюква.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс, чем клюква.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cranberries, raw и Seeds, sunflower seed kernels, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +5316.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +875% |
| Содержит больше КалийКалий | +706.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2182.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +3114.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5455.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +5900% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +630.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +52900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +900% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2564.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1675% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +8152.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +283.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2259.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +901.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 1.32mg | 35.17mg | 226% |
| Медь | 0.056mg | 1.8mg | 194% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.055g | 23.137g | 154% |
| Витамин B1 | 0.012mg | 1.48mg | 122% |
| Витамин B6 | 0.057mg | 1.345mg | 99% |
| Селен | 0.1µg | 53µg | 96% |
| Фосфор | 11mg | 660mg | 93% |
| Жиры | 0.13g | 51.46g | 79% |
| Магний | 6mg | 325mg | 76% |
| Марганец | 0.267mg | 1.95mg | 73% |
| Железо | 0.23mg | 5.25mg | 63% |
| Витамин B9 | 1µg | 227µg | 57% |
| Витамин B3 | 0.101mg | 8.335mg | 51% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.018g | 18.528g | 46% |
| Цинк | 0.09mg | 5mg | 45% |
| Белки | 0.46g | 20.78g | 41% |
| Калорийность | 46kcal | 584kcal | 27% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.355mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 0.008g | 4.455g | 20% |
| Клетчатка | 3.6g | 8.6g | 20% |
| Калий | 80mg | 645mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 1.13mg | 17% |
| Витамин C | 14mg | 1.4mg | 14% |
| Холин | 5.5mg | 55.1mg | 9% |
| Кальций | 8mg | 78mg | 7% |
| Витамин K | 5µg | 0µg | 4% |
| Углеводы | 11.97g | 20g | 3% |
| Фруктоза | 0.67g | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.37g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 4.27g | 2.62g | N/A |
| Натрий | 2mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.348mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.928mg | 0% |
| Изолейцин | 0.033mg | 1.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.053mg | 1.659mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.937mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.494mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 1.169mg | 0% |
| Валин | 0.045mg | 1.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.018mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.46 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
11.97 г
Вода:
87.32 г
Другое:
0.12 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +1746.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +4417.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +39484.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +67.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2425% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.018 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.055 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +102833.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41967.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.16 г
Глюкоза:
3.44 г
Фруктоза:
0.67 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1462.5% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
