Клюква или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами клюква и сердцевина пальмы
- Клюква содержат меньше калорий, чем сердцевина пальмы. Клюква содержат 46 калорий, в то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий.
- Клюква имеют больше клетчатки и витамина C; однако, сердцевина пальмы богаче медью, витамином B6, калием, цинком, фосфором, железом, витамином B2 и витамином B9.
- Сердцевина пальмы покрывает вашу дневную потребность в меди на 65% выше, чем клюква.
- Сердцевина пальмы имеет в 2 раз меньше клетчатки, чем клюква. Клюква имеют 3.6 г клетчатки, в то время как сердцевина пальмы имеет 1.5 г.
- Клюква имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта клюква составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта сердцевина пальмы составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cranberries, raw и Hearts of palm, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +125% |
| Содержит больше КалийКалий | +2157.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +634.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1050% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4044.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1172.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +75% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +164% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +316.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +800% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +791.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1321.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.056mg | 0.644mg | 65% |
| Витамин B6 | 0.057mg | 0.81mg | 58% |
| Калий | 80mg | 1806mg | 51% |
| Цинк | 0.09mg | 3.73mg | 33% |
| Железо | 0.23mg | 1.69mg | 18% |
| Фосфор | 11mg | 140mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.18mg | 12% |
| Марганец | 0.267mg | 12% | |
| Клетчатка | 3.6g | 1.5g | 8% |
| Витамин C | 14mg | 8mg | 7% |
| Витамин B9 | 1µg | 24µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 6% | |
| Витамин E | 1.32mg | 0.5mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.101mg | 0.9mg | 5% |
| Углеводы | 11.97g | 25.61g | 5% |
| Витамин K | 5µg | 0µg | 4% |
| Белки | 0.46g | 2.7g | 4% |
| Калорийность | 46kcal | 115kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.012mg | 0.05mg | 3% |
| Селен | 0.1µg | 0.7µg | 1% |
| Магний | 6mg | 10mg | 1% |
| Холин | 5.5mg | 0mg | 1% |
| Фруктоза | 0.67g | 1% | |
| Кальций | 8mg | 18mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 14mg | 1% |
| Жиры | 0.13g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.37g | 24.11g | N/A |
| Сахар | 4.27g | 17.16g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.008g | 0.046g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.018g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.055g | 0.089g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лейцин | 0.053mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.045mg | 0% | |
| Гистидин | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.46 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
11.97 г
Вода:
87.32 г
Другое:
0.12 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше ВодаВода | +25.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +487% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +114% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1558.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.018 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.055 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +260% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +61.8% |
