Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Клюква или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Клюква vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 2.4% 7.1% 8.6% 19% 2.5% 4.7% 0.26% 35% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МарганецМарганец +69%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +152.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +830.4%
Содержит больше МедьМедь +237.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +500%
Содержит больше ФосфорФосфор +372.7%
Содержит больше СеленСелен +2200%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 47% 1% 26% 0% 3% 4.6% 1.9% 18% 13% 0% 13% 0.75% 3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +150%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1166.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1091.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +605%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +868.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +59.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +732%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5100%
Содержит больше ХолинХолин +190.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.274mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин K 5µg 41.6µg 31%
Железо 0.23mg 2.14mg 24%
Медь 0.056mg 0.189mg 15%
Витамин B9 1µg 52µg 13%
Витамин B1 0.012mg 0.143mg 11%
Витамин C 14mg 5.6mg 9%
Витамин B2 0.02mg 0.141mg 9%
Клетчатка 3.6g 2.1g 6%
Фосфор 11mg 52mg 6%
Витамин B3 0.101mg 0.978mg 5%
Марганец 0.267mg 0.158mg 5%
Калий 80mg 202mg 4%
Цинк 0.09mg 0.54mg 4%
Витамин A 3µg 38µg 4%
Селен 0.1µg 2.3µg 4%
Углеводы 11.97g 3.88g 3%
Витамин B6 0.057mg 0.091mg 3%
Белки 0.46g 2.2g 3%
Магний 6mg 14mg 2%
Кальций 8mg 24mg 2%
Холин 5.5mg 16mg 2%
Калорийность 46kcal 20kcal 1%
Витамин E 1.32mg 1.13mg 1%
Жиры 0.13g 0.12g 0%
Чистые углеводы 8.37g 1.78g N/A
Сахар 4.27g 1.88g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин B5 0.295mg 0.274mg 0%
Насыщенные жиры 0.008g 0.04g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.018g 0g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.055g 0.05g 0%
Триптофан 0.003mg 0.027mg 0%
Треонин 0.028mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.033mg 0.075mg 0%
Лейцин 0.053mg 0.128mg 0%
Лизин 0.039mg 0.104mg 0%
Метионин 0.003mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.075mg 0%
Валин 0.045mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.018mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.67g 1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Белки: 0.46 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 11.97 г
Вода: 87.32 г
Другое: 0.12 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +208.5%
Содержит больше БелкиБелки +378.3%
Содержит больше ДругоеДругое +383.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.12g
Одинаковое количество вещества Вода ~93.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 22% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.008 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.018 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.055 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.05g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
4% 81% 16%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.16 г
Глюкоза: 3.44 г
Фруктоза: 0.67 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +429.2%
Содержит больше СахарозаСахароза +43.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +49.3%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.