Клюква или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности

Инфографика

Клюква vs Спаржа лекарственная infographic

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Клюква

1

Спаржа лекарственная

8

Содержит больше МарганецМарганец

+69%

Содержит больше МагнийМагний	+133.3%
Содержит больше КальцийКальций	+200%
Содержит больше КалийКалий	+152.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+830.4%
Содержит больше МедьМедь	+237.5%
Содержит больше ЦинкЦинк	+500%
Содержит больше ФосфорФосфор	+372.7%
Содержит больше СеленСелен	+2200%

Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Клюква

2

Спаржа лекарственная

8

Содержит больше Витамин CВитамин C	+150%
Содержит больше Витамин EВитамин E	+16.8%

Содержит больше Витамин AВитамин A	+1166.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+1091.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+605%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+868.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+59.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+732%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+5100%
Содержит больше ХолинХолин	+190.9%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.274mg

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин K	5µg	41.6µg	31%
Железо	0.23mg	2.14mg	24%
Медь	0.056mg	0.189mg	15%
Витамин B9	1µg	52µg	13%
Витамин B1	0.012mg	0.143mg	11%
Витамин C	14mg	5.6mg	9%
Витамин B2	0.02mg	0.141mg	9%
Клетчатка	3.6g	2.1g	6%
Фосфор	11mg	52mg	6%
Витамин B3	0.101mg	0.978mg	5%
Марганец	0.267mg	0.158mg	5%
Калий	80mg	202mg	4%
Цинк	0.09mg	0.54mg	4%
Витамин A	3µg	38µg	4%
Селен	0.1µg	2.3µg	4%
Углеводы	11.97g	3.88g	3%
Витамин B6	0.057mg	0.091mg	3%
Белки	0.46g	2.2g	3%
Магний	6mg	14mg	2%
Кальций	8mg	24mg	2%
Холин	5.5mg	16mg	2%
Калорийность	46kcal	20kcal	1%
Витамин E	1.32mg	1.13mg	1%
Жиры	0.13g	0.12g	0%
Чистые углеводы	8.37g	1.78g	N/A
Сахар	4.27g	1.88g	N/A
Натрий	2mg	2mg	0%
Витамин B5	0.295mg	0.274mg	0%
Насыщенные жиры	0.008g	0.04g	0%
Мононенасыщенные жиры	0.018g	0g	0%
Полиненасыщенные жиры	0.055g	0.05g	0%
Триптофан	0.003mg	0.027mg	0%
Треонин	0.028mg	0.084mg	0%
Изолейцин	0.033mg	0.075mg	0%
Лейцин	0.053mg	0.128mg	0%
Лизин	0.039mg	0.104mg	0%
Метионин	0.003mg	0.031mg	0%
Фенилаланин	0.036mg	0.075mg	0%
Валин	0.045mg	0.115mg	0%
Гистидин	0.018mg	0.049mg	0%
Фруктоза	0.67g	1g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Клюква

2

Белки: 0.46 г

Жиры: 0.13 г

Углеводы: 11.97 г

Вода: 87.32 г

Другое: 0.12 г

Спаржа лекарственная

3

Белки: 2.2 г

Жиры: 0.12 г

Углеводы: 3.88 г

Вода: 93.22 г

Другое: 0.58 г

Содержит больше УглеводыУглеводы

+208.5%

Содержит больше БелкиБелки	+378.3%
Содержит больше ДругоеДругое	+383.3%

Одинаковое количество вещества Жиры ~0.12g

Одинаковое количество вещества Вода ~93.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Клюква

3

Насыщенные жиры: Насыщ. 0.008 г

Мононенасыщенные жиры: Моно 0.018 г

Полиненасыщенные жиры: Поли 0.055 г

Спаржа лекарственная

0

Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г

Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г

Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г

Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры	-80%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры	+∞%