Клюква или тофу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами клюква и тофу
- Клюква содержат меньше калорий, чем тофу. Клюква содержат 46 калорий, в то время как тофу содержит 144 калорий.
- Клюква богаты витамином C, но тофу богаче кальцием, марганцем, медью, селеном, железом, фосфором, цинком, магнием и витамином B1.
- Тофу обеспечивает вас на 68% большим количеством кальция от суточной нормы, чем клюква.
- Клюква содержат в 70 раз больше витамина C, чем тофу. Клюква содержат 14 мг витамина C, в то время как тофу содержит 0.2 мг.
- Тофу имеет более низкий гликемический индекс, чем клюква.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cranberries, raw и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +866.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +8437.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +196.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1056.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +575% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1644.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1627.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +342.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +17300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +121.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1216.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +410% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +277.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 8mg | 683mg | 68% |
| Марганец | 0.267mg | 1.181mg | 40% |
| Медь | 0.056mg | 0.378mg | 36% |
| Белки | 0.46g | 17.27g | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.055g | 4.921g | 32% |
| Селен | 0.1µg | 17.4µg | 31% |
| Железо | 0.23mg | 2.66mg | 30% |
| Фосфор | 11mg | 190mg | 26% |
| Витамин C | 14mg | 0.2mg | 15% |
| Жиры | 0.13g | 8.72g | 13% |
| Цинк | 0.09mg | 1.57mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.012mg | 0.158mg | 12% |
| Магний | 6mg | 58mg | 12% |
| Витамин E | 1.32mg | 9% | |
| Витамин B9 | 1µg | 29µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.102mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.008g | 1.261g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.018g | 1.925g | 5% |
| Калорийность | 46kcal | 144kcal | 5% |
| Клетчатка | 3.6g | 2.3g | 5% |
| Калий | 80mg | 237mg | 5% |
| Витамин K | 5µg | 4% | |
| Углеводы | 11.97g | 2.78g | 3% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 0.133mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.057mg | 0.092mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.101mg | 0.381mg | 2% |
| Фруктоза | 0.67g | 1% | |
| Натрий | 2mg | 14mg | 1% |
| Холин | 5.5mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.37g | 0.48g | N/A |
| Сахар | 4.27g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.003mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.033mg | 0.849mg | 0% |
| Лейцин | 0.053mg | 1.392mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.883mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.835mg | 0% |
| Валин | 0.045mg | 0.87mg | 0% |
| Гистидин | 0.018mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +330.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +25% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3654.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6607.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1066.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10594.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8847.3% |
