Клюква фасоли сырая или мандарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами клюква фасоли сырая и мандарин?
- Клюква фасоли сырая содержит больше калорий, чем мандарин. В то время как клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, мандарин содержит только 53 калорий.
- Клюква фасоли сырая по количеству витамина B9, клетчатки, меди, железа, витамина B1, фосфора, марганца, калия, магния и цинка богаче чем мандарин.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 147% лучше покрывает клюква фасоли сырая, чем мандарин
- Мандарин содержит в 52 раз меньше цинка, чем клюква фасоли сырая. Клюква фасоли сырая содержит 3.63 мг цинка, в то время как мандарин содержит 0.07 мг.
- Клюква фасоли сырая имеет более низкий гликемический индекс (35), чем мандарин (47).
Мы использовали Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Tangerines, (mandarin oranges), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +243.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +702.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3233.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1790.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5085.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1760% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2259% |
| Содержит больше СеленСелен | +12600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1187.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +491.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +287% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +246.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +296.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3675% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 16µg | 147% |
| Клетчатка | 24.7g | 1.8g | 92% |
| Медь | 0.794mg | 0.042mg | 84% |
| Железо | 5mg | 0.15mg | 61% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.058mg | 57% |
| Фосфор | 372mg | 20mg | 50% |
| Белки | 23.03g | 0.81g | 44% |
| Марганец | 0.92mg | 0.039mg | 38% |
| Магний | 156mg | 12mg | 34% |
| Калий | 1332mg | 166mg | 34% |
| Цинк | 3.63mg | 0.07mg | 32% |
| Витамин C | 0mg | 26.7mg | 30% |
| Селен | 12.7µg | 0.1µg | 23% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.078mg | 18% |
| Углеводы | 60.05g | 13.34g | 16% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.036mg | 14% |
| Калорийность | 335kcal | 53kcal | 14% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.216mg | 11% |
| Кальций | 127mg | 37mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 0.376mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 34µg | 4% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 0.065g | 3% |
| Холин | 10.2mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 0.039g | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Жиры | 1.23g | 0.31g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 11.54g | N/A |
| Сахар | 10.58g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 2mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 0.06g | 0% |
| Триптофан | 0.273mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 0.016mg | 0% |
| Изолейцин | 1.017mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 1.838mg | 0.028mg | 0% |
| Лизин | 1.58mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.346mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0.018mg | 0% |
| Валин | 1.205mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.641mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
0.81 г
Жиры:
0.31 г
Углеводы:
13.34 г
Вода:
85.17 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2743.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +296.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +350.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +791.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +587.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.065 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +76.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +710.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.7% |