Клюква фасоли сырая или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами клюква фасоли сырая и акула сырая
- Акула сырая содержит меньше калорий, чем клюква фасоли сырая. Акула сырая содержит 130 калорий, в то время как клюква фасоли сырая содержит 335 калорий.
- Клюква фасоли сырая богаче витамином B9, клетчаткой, медью, витамином B1, железом, марганцем, калием и цинком, но акула сырая богаче витамином B12 и селеном.
- Клюква фасоли сырая обеспечивает вас на 150% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем акула сырая.
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем клюква фасоли сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Fish, shark, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +218.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +273.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +732.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +495.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2306.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +744.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +77.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6033.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +187.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1678.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +243.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20033.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +101.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 3µg | 150% |
| Клетчатка | 24.7g | 0g | 99% |
| Медь | 0.794mg | 0.033mg | 85% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.49µg | 62% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.042mg | 59% |
| Железо | 5mg | 0.84mg | 52% |
| Селен | 12.7µg | 36.5µg | 43% |
| Марганец | 0.92mg | 0.015mg | 39% |
| Калий | 1332mg | 160mg | 34% |
| Цинк | 3.63mg | 0.43mg | 29% |
| Магний | 156mg | 49mg | 25% |
| Фосфор | 372mg | 210mg | 23% |
| Углеводы | 60.05g | 0g | 20% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.062mg | 12% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Калорийность | 335kcal | 130kcal | 10% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 2.938mg | 9% |
| Кальций | 127mg | 34mg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 70µg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.4mg | 7% |
| Жиры | 1.23g | 4.51g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 1.195g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 1.808g | 4% |
| Белки | 23.03g | 20.98g | 4% |
| Витамин D | 0IU | 24IU | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 0.925g | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Натрий | 6mg | 79mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 0.695mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.273mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 0.92mg | 0% |
| Изолейцин | 1.017mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 1.838mg | 1.705mg | 0% |
| Лизин | 1.58mg | 1.926mg | 0% |
| Метионин | 0.346mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0.819mg | 0% |
| Валин | 1.205mg | 1.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.641mg | 0.618mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +254.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +266.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +493.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1605.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +126.8% |