Клюква фасоли сырая или бефстроганов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты клюква фасоли сырая и бефстроганов?
- Клюква фасоли сырая содержит больше калорий, чем бефстроганов. В то время как клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, бефстроганов содержит только 98 калорий.
- Клюква фасоли сырая имеет больше витамина B9, клетчатки, меди, витамина B1, железа, фосфора, магния, калия, цинка и витамина B6 чем бефстроганов.
- Клюква фасоли сырая обеспечивает вас на 134% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем бефстроганов.
- Клюква фасоли сырая содержит в 78 раз больше магния, чем бефстроганов, В то время как клюква фасоли сырая содержит 156 мг магния, бефстроганов содержит только 2 мг.
- Клюква фасоли сырая имеет более низкий гликемический индекс (35), чем бефстроганов (53).
Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw и Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +7700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +535% |
| Содержит больше КалийКалий | +851.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +468.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +694% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +230% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +644% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +67.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1767.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1355% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +415% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +801.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 604µg | 67µg | 134% |
| Клетчатка | 24.7g | 0.6g | 96% |
| Витамин K | 102.8µg | 86% | |
| Медь | 0.794mg | 0.1mg | 77% |
| Витамин B1 | 0.747mg | 0.04mg | 59% |
| Железо | 5mg | 0.88mg | 52% |
| Фосфор | 372mg | 50mg | 46% |
| Марганец | 0.92mg | 40% | |
| Магний | 156mg | 2mg | 37% |
| Белки | 23.03g | 5.1g | 36% |
| Калий | 1332mg | 140mg | 35% |
| Цинк | 3.63mg | 1.1mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.06mg | 19% |
| Натрий | 6mg | 435mg | 19% |
| Углеводы | 60.05g | 9g | 17% |
| Витамин B5 | 0.748mg | 15% | |
| Калорийность | 335kcal | 98kcal | 12% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.26µg | 11% |
| Кальций | 127mg | 20mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.316g | 2.324g | 9% |
| Селен | 12.7µg | 7.6µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.09mg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 84µg | 9% |
| Витамин B3 | 1.455mg | 0.1mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Жиры | 1.23g | 4.6g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.106g | 1.556g | 4% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.527g | 0.246g | 2% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 8.4g | N/A |
| Сахар | 1.68g | N/A | |
| Триптофан | 0.273mg | 0% | |
| Треонин | 0.969mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.017mg | 0% | |
| Лейцин | 1.838mg | 0% | |
| Лизин | 1.58mg | 0% | |
| Метионин | 0.346mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.245mg | 0% | |
| Валин | 1.205mg | 0% | |
| Гистидин | 0.641mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +351.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +567.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +274% |
| Содержит больше ВодаВода | +544.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +114.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1367.9% |